علوم وصحة

    عندما شعرت بالدوار وهبوط ضغط الدم وقف أمامي اثنان، أحدهما يعطيني شيئاً مالحاً؛ والآخر ماءً محلى بالسكر، وكلا الصديقين يعتقد بقوة أن ما يعطيني إياه سيضبط ضغط الدم، ويجعلني أشعر بتحسن. السؤال هنا؛ أيهما الصحي لضغط الدم المنخفض: الملح أم السكر؟

    أيهما الصحي لضغط الدم المنخفض: الملح أم السكر؟

    الملح يرفع ضغط الدم

    باختصار؛ يتسبب الملح في ارتفاع ضغط الدم؛ إذ يتكون الملح بشكل أساسي من الصوديوم، وهو مركب تسبب زيادته في الجسم في زيادة احتباس السوائل، إذ تعمل السوائل على تخفيف تركيز الصوديوم، ما يتسبب في زيادة ضخ القلب للدم وزيادة جهده لضخ كمية السوائل الزائدة، وهذا الجهد الزائد من القلب يسبب ضغطاً زائداً على جدران الأوعية الدموية؛ لذلك قد تتسبب زيادة الملح مع الوقت في ارتفاع الضغط وتصلب الأوعية الدموية.

    لكن الملح لا يتكون فقط من صوديوم، إذ يتكون من حوالي 40% صوديوم و60% كلوريد، ويعتبر الصوديوم معدناً أساسياً لقيام العضلات والأعصاب بوظيفتها على أكمل وجه، بينما يساعد الكلوريد أجسادنا في الحفاظ على توازن الماء والمعادن.

    لهذا، فإن الوجبة الغنية بالملح تساعد في في تدفق حجم دم أكبر عبر الأوعية الدموية والشرايين، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، في حالة المعاناة من هبوط ضغط الدم.

     

    لكن هذا لا يعني أن الملح مفيد في المطلق، إذ قد تسبب زيادة نسبة الملح عن المعدل الطبيعي في مشاكل صحية، مثل الشعور بالانتفاخ، هذا لأن كليتيك ترغبان في الحفاظ على توازن ما بين نسب الصوديوم والماء في جسمك، وللقيام بذلك تحتفظ الكلى بالمياه الزائدة كرد فعل على الصوديوم الإضافي الذي تناولته، وقد يؤدي احتباس الماء المتزايد هذا إلى التورم، خاصة في اليدين والقدمين، ويمكن أن يتسبب في زيادة الوزن.

    من ناحية أخرى، قد يؤدي عدم تناول السوائل بعد تناول كميات كبيرة من الملح إلى ارتفاع مستويات الصوديوم في الجسم عن المستوى الآمن، ما يؤدي إلى حالة تعرف باسم فرط صوديوم الدم، ويمكن أن يتسبب ذلك في تسرب الماء من الخلايا إلى الدم، في محاولة لتخفيف الصوديوم الزائد، ويمكن أن يؤدي هذا التحول في السوائل إلى الارتباك والنوبات والأرق وصعوبات في التنفس والنوم وانخفاض التبول والغيبوبة وحتى الموت.

    ومع ذلك، لا يعاني الجميع من هذه الآثار، إذ تشير الأبحاث إلى أن بعض الأشخاص قد لا يعانون من ارتفاع في ضغط الدم بعد الوجبات الغنية بالملح، إذ يُعتقد أن حساسية الشخص تجاه الملح تتأثر بعوامل مثل الوراثة والهرمونات، قد تؤدي الشيخوخة والسمنة أيضاً إلى تضخيم تأثيرات الملح على ارتفاع ضغط الدم، كما أشار موقع Health Line المهتم بالموضوعات الصحية.

    من النادر أن يتناول أحدهم جرعة زائدة مميتة من الملح، لأن ذلك يعني استهلاك كميات من الملح تقترب من 0.5 – 1 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، أي تناول قرابة 30 إلى 60 غراماً لأولئك الذين يبلغ وزنهم 60 كيلوغراماً.

    وقد يعاني الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مثل قصور القلب، وكذلك أمراض الكبد أو الكلى، من آثار قاتلة إذا كانوا يستهلكون بشكل روتيني أكثر من 10 غرامات من الصوديوم يومياً، أي ما يعادل حوالي 25 غراماً من الملح.

    توصي المراكز الصحية عموماً الأشخاص بالحد من تناولهم للصوديوم إلى 1500 – 2300 مغم يومياً. هذا يعادل 3.8-5.8 غرام من الملح كل يوم، أو 2 / 3-1 ملعقة صغيرة.

    السكر وضغط الدم

    ربطت دراسة نشرها الموقع الطبي الأمريكي Health Day News بين تناول المشروبات المحلاة بالسكر بزيادة 10% بضغط الدم، بعد دراسة أكثر من 3 آلاف مشارك، ما يفسر ارتفاع حالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم في الـ200 عام الأخيرة عن سابقتها، وذلك مع زيادة استهلاك المنتجات والمواد الغذائية المحتوية على السكر المصنع المضاف.

     

    عندما يستهلك أي شخص أي منتج غذائي مضاف إليه السكر مثل الصودا، يتم استهلاك نسبة عالية من الفركتوز، ما يسبب زيادة مستويات الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى ذلك، يقلل من مستويات الكوليسترول الجيد أو الكوليسترول الحميد في الجسم؛ مما يؤدي إلى تفاقم الحالة، ويرتبط ارتفاع مستوى الكوليسترول ارتباطاً مباشراً بارتفاع ضغط الدم.

    كما أن الفرد الذي يستهلك 10 إلى 24.9% من السعرات الحرارية من السكر المضاف لديه خطر إضافي بنسبة 30% للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بينما أولئك الذين يستهلكون 25% أو أكثر من السعرات الحرارية من السكر المضاف معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بثلاث مرات تقريباً، وفق شركة الرعاية الصحية Indus Health Plus.

    الخلاصة

    السكر أيضاً يرفع ضغط الدم مثله مثل الملح، لكن الفرق أنه عند الشعور بانخفاض ضغط الدم لدى مرضى ضغط الدم، يفضل تناول أغذية تحتوي على أملاح لرفع الضغط بدلاً من السكر، خصوصاً أن ارتفاع تركيز سكر الغلوكوز في الدم، والذي يسبب مرض السكري يرتبط بارتفاع ضغط الدم، وبالنسبة لذوي الضغط المنخفض من مرضى السكر، يكون رفع ضغطهم بمنحهم سكراً مضراً وقد يؤدي إلى دخولهم في نوبة أو غيبوبة سكر.

     

    عندما يسقط طفل أو شخص بالغ في الماء مثل حمام السباحة مثلاً، من الطبيعي أن يستنشق بعض الماء عن طريق الخطأ ويبتلعه في حالة من الذعر وعدم الاستيعاب. وبمجرد أن يتم إنقاذ الشخص من الماء، يفترض معظمنا أن الخطر قد زال وانتهى.

    ولكن بعد دخول الماء عن طريق الأنف أو الفم، يمكن أن تصبح عضلات القصبة الهوائية مقيدة وغير قادرة على حماية الرئتين. وهي الحالة التي يتم تسميتها "الغرق الجاف"، بالرغم من أنه ليس مصطلحاً طبياً أو تشخيصاً.

    يتوقف الغرق الجاف على رد فعل الجسم عن ابتلاع واستنشاق قدر معين من السوائل - iStock
    يتوقف الغرق الجاف على رد فعل الجسم عن ابتلاع واستنشاق قدر معين من السوائل 

    وعلمياً، يطلق الأطباء على هذه الظاهرة اسم "متلازمة ما بعد الانغماس"، وعلى الرغم من ندرة حدوثها، إلا أنها تحدث، خاصة عند الأطفال بحسب موقع Healthline الصحي.

    وبالرغم من أن الغرق الجاف يحدث بشكل رئيسي عند الأطفال، لكن 95% من الأطفال يظلون بخير بعد الانزلاق والغرق في الماء عن طريق الخطأ.

    ومن المهم على الآباء والبالغين أيضاً أن يكونوا يقظين ومدركين لأي أعراض مشابهة للغرق تحدث بعد تجربة انزلاق أو غرق عابرة في المياه. وذلك لأن الغرق الجاف بدون ماء هو حالة طبية طارئة تتطلب عناية فورية وإلا أصبحت مميتة.

    1- ما هو الغرق الجاف بدون ماء؟

    يشير الغرق الجاف إلى الحالات التي يتوفى فيها شخص بعد أكثر من 24 ساعة من ابتلاعه أو استنشاقه للمياه، ولم تظهر عليه علامات مشاكل في التنفس، مثلما يحدث في حوادث الغرق المعروفة.

    وبالرغم من التسمية المعروفة، لم يتفق المجتمع الطبي على مصطلح يحل محل اسم الغرق الجاف. وتستخدم بعض الجهات الطبية العالمية تسمية "متلازمة ما بعد الغمر"، أو بشكل أقل شيوعاً مصطلح "الغرق المتأخر".

    ويحدث هذا الغرق بعدما يتسبب ابتلاع واستنشاق سائل بكثرة في غمر مجرى الهواء وإغلاقه، وكرد فعل دفاعي على الرغم من أنه لا يصل إلى الرئتين، تبدأ الحبال الصوتية بالانكماش فيما يعرف بتشنج الحنجرة، ما يؤدي إلى حدوث صعوبة في التنفس، ثم حرمان الجسم من الأوكسجين تدريجياً، فيبدأ المرء بالاختناق ثم الموت.

    وبمعنى آخر، الغرق الجاف هو رد فعل لا إرادي للجسم بعد ابتلاع واستنشاق قدر كبير من السوائل، يقوم فيه الجزء العلوي من المجرى التنفسي بالانغلاق والتوقف عن العمل، على الرغم من عدم وصول الماء إلى الرئتين بشكل فعلي.

    2- الفارق بين الغرق الجاف والغرق الحقيقي

    وعندما يغرق شخص ما بصورة شائعة في المياه، يتسبب ذلك في تلف الرئة والتعرض للسائل في تشنج ممرات الرئة الرئيسية، مما يوقف تدفق الهواء. وفي نهاية المطاف، يموت الأشخاص الذين يغرقون بسبب نقص الحصول على الأوكسجين.

    لكن الغرق الجاف يُطلق على الحالات التي توجد فيها عوامل أخرى معقدة، وهي وفقاً لموقع Medical News Today:

    1- لا توجد صعوبات في التنفس المبكر أو علامات نقص الأوكسجين.

    2- لا يوجد ماء أو يوجد بنسبة بسيطة في الرئتين.

    3 – لا أحد يعرف ما إذا كان الشخص قد ابتلع أو استنشق الماء أو غُمر في سائل، ويمكن أن يموت الشخص إذا دخل القليل من الماء إلى رئتيه بطريقة الغرق الجاف. وبحسب جمعية Surfer's Medical Association، قد تكون هذه الكمية الصغيرة بحجم 2 ملليلتر من الماء لكل كيلوغرام من وزن جسم الشخص.

    95% من حالات الغرق العابرة في المياه يتم التعافي منها بعد إسعاف الطفل - iStock
    95% من حالات الغرق العابرة في المياه يتم التعافي منها بعد إسعاف الطفل

    ولا يزال بعض الباحثين والأطباء يستخدمون أحياناً مصطلح الغرق الجاف. عندما يحدث ذلك، فإنه يشير عادةً إلى الحالات التي يتسبب فيها الماء أو سائل آخر في تشنج الحنجرة والأحبال الصوتية؛ إذ يمكن أن يؤدي التشنج الشديد إلى تقليل تدفق الهواء بدرجة كافية لكي يكون قاتلاً.

    3- أعراض الغرق الجاف عند الأطفال والبالغين

    لفت موقع WebMD إلى أن استنشاق وابتلاع الماء يمكن أن يهيّج بطانة الرئتين مسبباً تراكم السوائل فيها، مما يسبب حالة تسمى الوذمة الرئوية. ومن المحتمل أن تلاحظ أن طفلك أو الشخص البالغ المصاب يعاني من صعوبة في التنفس بعد الواقعة، وقد يزداد الأمر سوءاً خلال الـ24 ساعة التالية.

    وتشكِّل تلك الحالة من الغرق نحو 2% فقط من حالات الغرق وفقاً لطبيب الأطفال جيمس أورلوفسكي.

    ويمكن أن تشمل مضاعفات الغرق الجاف ما يلي:

    1. السعال المستمر بعد الواقعة.
    2. أزيز الصدر أثناء التنفُّس.
    3. الدوار والنعاس والتشوُّش.
    4. الشعور بألم في الصدر.
    5. صعوبة التنفس.
    6. الشعور بالتعب الشديد والإعياء.
    7. خروج رغوة من الفم أو الأنف.
    8. القيء.

    كما قد يعاني الطفل أو البالغ المصاب من تغيّرات في السلوك مثل التهيُّج والانفعال غير المُبرر أو انخفاض مستويات الطاقة والخمول الشديد، مما قد يعني أن الدماغ لا يحصل على ما يكفي من الأوكسجين اللازم.

    4- كيف يتم التعامل مع حالات الغرق الجاف طبياً؟

    علاج إصابة الغمر بالماء، أو الغرق الثانوي الجاف، يعتمد بشكل أساسي على شدة أعراض المريض. ومن الضروري أن يتوجه الشخص، إذا ما عانى من أي من الأعراض السالف ذكرها، إلى قسم الطوارئ في أقرب مركز طبي لتلقي الرعاية اللازمة.

    وبحسب موقع Parenting، يقوم الطبيب عادة بفحص العلامات الحيوية للشخص، وقياس مستوى الأوكسجين لديه، وقدرته على التنفس.

    وقد يحتاج المرضى الذين يعانون من أعراض خفيفة إلى مراقبة دقيقة، بينما في الحالات الأكثر خطورة، قد يقوم الطبيب بإجراء أشعة سينية على الصدر أو تزويده بقناع الأوكسجين لموازنة نسبته الواصلة للجسم.

    من أعراض الغرق الجاف الإعياء والسعال وعدم القدرة على التنفس - iStock
    من أعراض الغرق الجاف الإعياء والسعال وعدم القدرة على التنفس 

    وفي حالات فشل الجهاز التنفسي، والذي يحدث عندما يتعذر على الشخص التنفس بمفرده، يتم تقديم دعم إضافي – مثل تنبيبه (مدّه بأنابيب التنفس في الأنف) أو وضعه على جهاز التنفس الصناعي مباشرة.

    ويكون الهدف هنا هو زيادة تدفق الدم في الرئتين وجعل الطفل أو الشخص البالغ المصاب يتنفس جيداً مرة أخرى. وجدير بالذكر أن فشل الجهاز التنفسي نادر الحدوث مع الغرق الجاف.

    5- طرق الوقاية للأطفال والبالغين

    وضّح موقع Medical News Today عدداً من الخطوات التي من شأنها الوقاية من مخاطر الغرق الجاف بدون ماء. وهي كالآتي:

    1. الإشراف المباشر على الأطفال، خاصة الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات، عند تعرضهم لأي كمية من المياه.
    2. السباحة فقط في المناطق الخاضعة للإشراف مع وجود منقذ في الخدمة.
    3. اتباع تحذيرات سلامة رجال الإنقاذ.
    4. السباحة في مناطق معينة مثل حمامات أو شواطئ السباحة.
    5. إبعاد الرضع والأطفال الصغار عن أي مياه راكدة.
    6. الإشراف على الرضع والأطفال عند الشرب أو تناول أي سوائل.
    7. ارتداء سترات النجاة عند ممارسة الرياضات المائية.
    8. أخذ دروس السباحة وتعليم الأطفال السباحة منذ الصغر.
    9. تسييج حمامات السباحة الخاصة.
    10. تعلم الإنعاش القلبي الرئوي والسلامة المائية في حالة الإشراف المتكرر على الآخرين أثناء السباحة.
    11. لا تسبح وحدك واحرص دوماً على وجود شريك لك وأنت في المياه.
    12. لا تسبح أبداً أو تقترب من الماء عند شرب الكحول أو تعاطي المخدرات أو عند المعاناة من أي عرض من أعراض الإعياء أو الدوار أو تشوش الرؤية.
    13. الإشراف دائماً على الأطفال عند استخدامهم لأي نوع من الألعاب المائية.

    يعد عصير القصب من المشروبات الطبيعية الرائعة والمفيدة لجسم الإنسان، إذ إنها مخزن من الفيتامينات ومضادات الأكسدة المهمة للصحة.

    ولعصير القصب الكثير من الفوائد الرائعة ومن بينها الوقاية من الأنيميا وأمراض الكلى وغيرها من الفوائد المميزة التي نتعرف عليها من خلال التقرير التالي:

    فوائد عصير القصب

    فوائد عصير القصب:

    يساعد عصير القصب على تقوية المناعة، وهذا لأنه غني بمادة البوليفينول والتي تعتبر من مضادات الأكسدة المهمة لمحاربة الجذور الحرة، وبالتالي فإنه يساعد على الوقاية من الإصابة بالالتهابات والعدوى البكتيرية والفيروسية المسببة للأمراض.

    عصير القصب من العصائر المهمة الآمنة لمرضى السكري، إذ إنه يساعد في الحفاظ على مستويات السكر بالدم، وهذا لأنه غني بالألياف بالإضافة إلى أنه له مؤشر جلاسيمي منخفض.

    يقي عصير القصب من الإصابة بأمراض السرطان، وهذا بفضل مضادات الأكسدة القوية الغني بها، ولهذا فهو يقي من سرطان البروستاتا والثدي بشكل كبير.

    يحتوي عصير القصب على الأحماض الأمينية والتي تساعد على تعزيز حرق الدهون بالجسم، وأيضاً تقوية عمليات الأيض مما يساعد في التقليل من الوزن الزائد والدهون.

    فوائد عصير القصب للحامل:

    • عصير القصب يحتوي على السكروز الذي يزيد من طاقة الجسم، مما يعزز صحة الحامل.
    • يساعد على التقليل من التهابات المسالك البولية التي تصيب المرأة خلال فترة الحمل.
    • عصير القصب غني بنسبة عالية من مادة البوليفينول، والتي تعزز عملية الأيض للحامل وهذا يساعد على التخلص من التعب التي تشعر به خلال فترة الحمل.
    • يحتوي عصير القصب على الكالسيوم والماغنسيوم مما يساعد في تكوين عظام الجنين.
    • يساعد على التخلص من عسر الهضم والإمساك للحامل.

    فوائد عصير القصب للقولون

    فوائد عصير القصب للقولون:

    • عصير القصب من العصائر المميزة التي تساعد على تهدئة آلام القولون.
    • يساعد على التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي وبالتالي أمراض القولون.
    • يقي من التهابات القولون والجهاز الهضمي، وهذا لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
    • التقليل من الإمساك والانتفاخات مما يقلل من مشكلات القولون.

    فوائد عصير القصب للكلى:

    • عصير القصب مميز جداً في إدرار البول مما يساعد في الحفاظ على صحة الكلى وقيامها بوظائفها المختلفة.
    • تناول عصير القصب قد يساعد على التقليل من أعراض أمراض الكلى المزمنة مما يحسن حالة المرضى.
    • التخلص من الشعور بالحرقة التي تصيب الأشخاص المصابين ببعض المشكلات الصحية بالكلى والمسالك البولية، ويقلل من معدل الإصابة بحصوات الكلى.
    • يساعد عصير القصب على التقليل من الأملاح الموجودة بالجسم، وهذا لأنه يساعد على التخلص من السموم من خلال إدرار البول.

    فوائد عصير القصب للضغط

    فوائد عصير القصب للضغط:

    • يحتوي عصير القصب على البوتاسيوم والذي يساعد على انخفاض معدل ضغط الدم.
    • التقليل من نسبة الإصابة بتصلب الشرايين والسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

    فوائد عصير القصب للأنيميا:

    وفق دراسة تم الإشارة لها بموقع "health line" فإن عصير القصب يمكنه التقليل من مرض الأنيميا وفقر الدم، وهذا لأنه مصدر جيد للحديد والذي يزيد من مستويات الهيموجلوبين بالدم.

    أضرار الإفراط في تناول عصير القصب

    الإفراط في تناول عصير القصب قد يؤدي إلى بعض المضاعفات الصحية، حيث إنه من الممكن أن يتسبب في الصداع والشعور بالأرق والغثيان وسلس البول فضلاً على تسوس الأسنان، ولهذا يجب الحرص على الاعتدال في تناول عصير القصب.

     

     

    لدغات الحشرات من الأشياء التي قد تتسبب في إصابة الطفل الرضيع بالحساسية، ولهذا يجب الحرص على إبعاد الطفل عن أماكن الحشرات.

    دائما ما تهتم الأم بصحة رضيعها وحمايته من الأمراض، ولكن تعتبر لدغات الحشرات من أكثر مسببات القلق لدى الأمهات، حرصا على أطفالهن الرضع الذين يعانون من البشرة الحساسة، حيث أنه من الممكن أن تتسبب لهم في نوع من الحساسية.

    ولهذا من خلال التقرير التالي نتعرف على أعراض حساسية الحشرات عند الرضع وكيفية علاجها.

    أعراض حساسية الحشرات عند الرضع

    أعراض حساسية الحشرات عند الرضع:

    1- يتسبب اللعاب الذي تفرزه الحشرات في المنطقة المصابة باللدغ في نوع من الاستجابة المناعية لدى الطفل، ما يتسبب في ظهور الطفح الجلدي والاحمرار في المنطقة المصابة.

    2- عند لدغ الحشرات فإن الجهاز المناعي يطلق مادة الهيستامين والتي تزيد من خلايا الدم البيضاء وأيضا من تدفق الدم حول المنطقة المصابة للمساعدة على التئام مكان اللدغة، ما يؤدي إلى تورم المنطقة المصابة باللدغ.

    3- قد تتسبب بعض لدغات الحشرات في الألم الشديد لدى الرضيع.

    4- الشعور بالحرارة داخل مكان اللدغ والإحساس بالوخز.

     

    مضاعفات حساسية الحشرات للرضع:

    عندما تلاحظ الأم لدغات الحشرات وخصوصا لدغات النحل أو النمل أو الدبابير، وبعض الأعراض التالية يجب عليها التوجه بالطفل إلى المستشفى أو استدعاء الطبيب ومنها:

    •  الصعوبة في التنفس.
    • وجود ألم في البطن يصاحبه في بعض الأحيان تقيؤ.
    • السرعة في ضربات القلب.
    • التورم في الشفاه أو الحلق.
    • نعاس الطفل لفترات طويلة.

    حساسية الحليب عند الرضع.. الأعراض والعلاج

    علاج حساسية الحشرات عند الرضع

    علاج حساسية الحشرات عند الرضع:

    1. عند ملاحظة وجود لدغة إحدى الحشرات على جلد الرضيع ووجود آثار الحشرات على الجلد يمكنك كشط بقايا الحشرات برفق منعا لدخولها داخل جلد الطفل.
    2. الحرص على غسل بشرة الرضيع المصابة باللدغ بالماء والصابون، ويمكنك وضع كمادات باردة.
    3. يمكنك استخدام محلول الكالامين ويترك حتى يجف على الجلد، ما يقلل الشعور بالحكة.
    4. منع الطفل من خدش المنطقة المصابة.

    إذا لاحظت أن أعراض حساسية الحشرات لدى الرضيع تزداد يجب عليك التوجه إلى الطبيب والذي قد يقدم له مضادات الهيستامين والتي تساعد على التخفيف من الحكة، وأيضا أنواع من الأدوية التي تساعد على التقليل من الحساسية.

     

     

     

    "معدتي قلبت من مجرد التفكير في الموضوع".. "أشعر بفراشات تطير في معدتي عندما أفكر فيه".. هل سمعت هذه الجمل من قبل؟ من المحتمل أنك قد سمعتها كثيراً من قبل، إن لم تكن قلتها بنفسك.

    قد يظن بعضنا أنها مجرّد تشبيهات بلاغية، وأن لا علاقة للمعدة بتفكير الإنسان ومشاعره، لكن العلماء اكتشفوا أن الجهاز الهضمي، بما فيه المعدة، يحتوي على ما يسمونه "الدماغ الثاني"، وهو نظام يشبه في تعقيده مخ الإنسان، وأنه يؤثر في مشاعره وقراراته.

    فما هو "الدماغ الثاني"، وكيف يؤثر في عملية اتخاذ القرارات؟

    بحسب موقع Scientific American العلمي، يكمن وراء هذا الإحساس بتقلصات المعدة، أو الفراشات الطائرة، شبكة عملاقة من الخلايا العصبية التي تبطن أحشاءنا والتي غالباً ما يتم التغاضي عنها، والتي يطلق عليها بعض العلماء اسم "دماغنا الثاني".

    يقول مؤلف كتاب The Second Brain (الدماغ الثاني) المنشور سنة 1999 د. مايكل غيرشون إن الدماغ الثاني، المعروف علمياً باسم الجهاز العصبي المعوي، يتألف من شبكة ضخمة من الخلايا العصبية المتخصصة والمدمجة في جدران الأمعاء والقناة الهضمية، والتي يبلغ طولها حوالي 100 مليون خلية عصبية. أي أن عددها أكثر من عدد الخلايا العصبية الموجودة في النخاع الشوكي.

    Istock- الدماغ الثاني
     الدماغ الثاني" هو شبكة عملاقة من الخلايا العصبية التي تبطن أحشاءنا"

    بحسب موقع Scientific American، فإن تعمق فهم العلماء لهذه الكتلة من الأنسجة العصبية، المليئة بالناقلات العصبية المهمة، جعلهم يكتشفون أن مهمتها تتعدى بكثير مجرد الهضم أو الشعور بألم الانقباضات العرضية. يؤثر الدماغ الثاني -الموجود في قناة الإنسان الهضمية- على حالتنا العقلية والشعورية التي يحددها المخ. وهناك تشابه كبير بين مخ الإنسان والدماغ الثاني الموجود في القناة الهضمية، أهمه أن الجهاز العصبي المعوي يستخدم 30 ناقلاً عصبياً، تماماً كالدماغ. 

    يستطيع الجهاز العصبي المعوي المعقد جداً تنظيم سلوك الجهاز الهضمي بشكل فريد ومستقل عن الجهاز العصبي المركزي الموجود في المخ. ويرتبط أي خلل أو ضعف في أداء الجهاز العصبي المركزي باضطرابات الجهاز الهضمي، كما أثبتت دراسات نشرها موقع Nature أن للجهاز العصبي المعوي دوراً في الاضطرابات العصبية. هناك قنوات اتصال مفتوحة بشكل دائم بين عقل ومخ الإنسان وبين الجهاز العصبي المعوي. صُدم العلماء عندما علموا أن حوالي 90% من الألياف في العصب المعوي الأساسي، العصب المبهم، تنقل المعلومات من القناة الهضمية إلى الدماغ وليس العكس. أبسط مثال على ذلك هو أن الجهاز العصبي المعوي الموجود في القناة الهضمية يساهم في تنظيم الهرمونات في الجسم، فهو يرسل إشارات عصبية للدماغ تخبره متى يحتاج أن يأكل وكم يحتاج أن يأكل ومتى يجب أن يتوقف عن الأكل. 

    هل يمكن أن يساعدنا "الدماغ الثاني" في اكتشاف الأمراض؟

    من ناحية أخرى، يلعب الجهاز العصبي المعوي أدواراً رئيسية في حدوث أو اكتشاف بعض الأمراض في جميع أنحاء الجسم. فالتقلصات والانقباضات والتقلبات المعوية وغيرها الكثير من الأعراض التي تحدث في المعدة أو القناة الهضمية تشير إلى تعب وإرهاق عابر، أو إلى الخوف والحماس، أو ربما إلى أعراض أمراض أخرى أشد فتكاً بجسم الإنسان. على سبيل المثال، أفادت دراسة حديثة بأن عدداً كبيراً من مرضى التهاب الأمعاء يعانون أيضاً من الاكتئاب والقلق. وفي حالات أخرى، قد يؤدي تسرب السيروتونين من الدماغ الثاني إلى التسبب بشكل ما في التوحد، وهو اضطراب النمو الذي غالباً ما يُلاحظ لأول مرة في مرحلة الطفولة المبكرة. نظراً لأن 95% من السيروتونين في الجسم موجود في الأمعاء، وهذا يعني أنها تنتقل من الأمعاء إلى بقية الجسد.  

    يقول أخصائي الجهاز العصبي المعوي في جامعة كاليفورنيا د. إيميران ماير، إن "أمعاءك لديها قدرات تفوق جميع أعضائك الأخرى، بل وتنافس عقلك في قدراته". فهي تؤثر بشكل كبير، وبشكل غامض لم نفهمه بشكل كامل حتى الآن، على قراراتنا ونفسيتنا وحالتنا الشعورية اليومية.

    Istock- تقلصات المعدة التي غالبا ما نغض الطرف عنها هي واحدة من إشارات
    تقلصات المعدة التي غالبا ما نغض الطرف عنها هي واحدة من إشارات "الدماغ الثاني"

    أما د. مايكل غيرشون فيقول إنه على الرغم من تأثيره البعيد، فإن عملية التفكير وتحليل الأفكار واتخاذ القرارات الواعية تظل وظيفة عقولنا التي في رؤوسنا، وأن أمور الدين والفلسفة والشعر تظل متروكة للعقل فقط.

    لا يستطيع الدماغ الثاني القيام بمهارات مثل تأليف أغنية أو كتابة بحث أو اتخاذ قرار الارتباط بشريك حياتك، ولكنه يساهم في عملية التفكير عن طريق المعلومات والعصبونات التي يرسلها للمخ والتي تنبهك إلى شعور جسدك الداخلي تجاه ما تقوم به أو ما تفكر فيه. فالفراشات التي نحسها في المعدة أحياناً -وهي إشارات عصبية في الأمعاء تحدث كجزء من استجابتنا للتوتر الفسيولوجي- ليست سوى مثال واحد على مشاركة دماغنا الثاني في عمل دماغنا الأول -المخ- ومساعدته في الاستجابة للتحديات والوظائف اليومية.

     

    رغم ما قد يُشاع من صورة نمطية سلبية عن "الفضفضة"، لكن القدرة على مشاركة ما يشغل بالك مع الآخرين من خلال التحدث عن مشاكلنا والتعبير عن مشاعرنا لا يُعد علامة ضعف، بل هو جزء من تولي مسؤولية صحتك النفسية للبقاء بحالة جيدة وقادرة على دفعك للمُضي قُدماً.

    وبإمكان مشاعر مثل الذنب أو الخزي أو التوتر والقلق المزمنين أن تجعل فعلاً بسيطاً مثل التحدث عن مشاكلنا مع شخص مقرّب أو عزيز عليك بالأمر الصعب، بل حتى المستحيل أحياناً، فتشعُر بالإرهاق لدرجة لا تستطيع معها امتلاك الدافع للتحدث ومواجهة مشاعرك أو ردود فعل الآخرين.

    هناك العديد من الفوائد للتنفيس عن المشاكل والتحدث عن مشاكلك مع الآخرين - iStock
    هناك العديد من الفوائد للتنفيس عن المشاكل والتحدث عن مشاكلك مع الآخرين

    لذلك في هذا التقرير نستعرض فوائد التنفيس عن المشاعر والتحدث عن المشاكل مع من حولنا من أصدقاء ومقرّبين وحتى أخصائيين نفسيين إذا لزم الأمر، وكيف يمكننا البدء بهذه العادة للحفاظ على سلامتنا النفسية.

    فوائد التحدث عن مشاكلنا والتنفيس عن المشاعر لصحة الجسم

    عندما تشعر بمشاعر شديدة، مثل الخوف أو الغضب أو القلق، فإن منطقة اللوزة في الدماغ، أو ما يُعرف علمياً باسم Amygdala،  تتحكم في كل ما يجري في الجسم.

     ويتعامل هذا الجزء من الدماغ، بالإضافة لمسؤوليات أخرى، مع استجابة القتال أو الهروب – Fight or Flight، وهي استجابة لمؤثرات مثل الخوف والشعور بالتهديد والخطر.

    وبحسب دراسة بعنوان "وضع المشاعر في كلمات: تأثير التعبير على نشاط اللوزة استجابة للمحفزات العاطفية"، نُشرت في العام 2007،  تكمُن مهمة اللوزة هنا في معرفة ما إذا كان هناك شيء يمثل تهديداً حقيقياً لك، وابتكار استجابة ذكية وسريعة لهذا التهديد إذا لزم الأمر، وتخزين المعلومات في ذاكرتك حتى تتمكن من التعرف على التهديد لاحقاً إذا صادفته مجدداً.

    وعندما نُصاب بالتوتر أو الإرهاق، يمكن لهذا الجزء من العقل أن يتجاوز عمليات التفكير المنطقية، ولذلك يُصاب مرضى القلق المزمن بتأثيرات التهديد والخوف الشديد في مواقف بسيطة لا تستدعي هذا النوع من رد الفعل الشديد.

    لكن عملية التحدث عن مشاكلنا، أو وضع المشاعر في كلمات حتى لو مكتوبة في دفتر للمذكرات، يمكن أن يقلل من استجابة اللوزة عندما تواجه أشياء مزعجة لجهازنا الدفاعي. وبمرور الوقت، يمكن أن نصبح أقل توتراً وأكثر حكمة في مجريات الأمور التي تثير قلقنا ومخاوفنا بدرجات متفاوتة.

    وفي بحث نشرته جامعة Southern Methodist، اتضح أن الكتابة عن التجارب الصادمة أو الخضوع للعلاج بالكلام مع مختصين في علم النفس، كان لهما تأثير إيجابي على صحة المريض ونظام المناعة في الجسم أيضاً.

    وأوضحت الدراسة التي تناولتها صحيفة نيويورك تايمز، أن كبح الأفكار والعواطف أمر مرهق ويستهلك طاقة الإنسان.

    وفي كلتا الحالتين سيكون لديك مشاعر سلبية بعد المرور بتجربة مؤلمة أو مُربكة، لكن الصمت وعدم التنفيس يقمع تلك المشاعر في جسمك بشكل يرهق الدماغ والجسم، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض نظراً لتراجع أداء الجهاز المناعي للجسم بشكل عام، كما يصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بنوبات الفزع والهلع والانهيارات العصبية.

    فوائد التنفيس والتحدث عن مشاكلنا للصحة النفسية

    نشر موقع ditch the label عدداً من التأثيرات النفسية الإيجابية لمشاركة الآخرين بمشاعرك وبما يدور في عقلك، وتشمل ما يلي:

    • الشعور بالخفّة، وتقليل مستويات التوتر والقلق وتعزيز الاسترخاء.
    • توطيد العلاقات ومساعدتك على كسب أصدقاء جدد.
    • تلقّي الدعم والمساعدة أو تقديم الدعم للآخرين أيضاً.
    • توضيح أبعاد الأمور والحصول على رأي موضوعي فيما تمرّ به.

    وأخيراً قد تكون بذلك أقرب من الوصول إلى حلول لمشكلتك بالمقارنة مع تكتُّمك وعدم استعانتك بخبرات ونصائح الآخرين، وتلقّي دعمهم المعنوي لك كأقل تقدير.

    لطالما تم اعتبار التحدث عن مشاكلك مع الآخرين ضعفاً، لكن ذلك غير صحيح على الإطلاق! - iStock
    لطالما تم اعتبار التحدث عن مشاكلك مع الآخرين ضعفاً، لكن ذلك غير صحيح على الإطلاق! 

    الحديث لا يعني حل مشاكلنا فوراً، ولكنه يعزز قدرتنا على المواجهة

    التحدث عن مشاكلنا مع شخص عزيز أو حتى مع مختص نفسي لا يعني بالضرورة أن يتم حلّ المشكلات فوراً وجعلنا سعداء بشكل تلقائي. ولكن الأمر أشبه بنتائج الأنشطة بعيدة المدى في التأثير، مثل ممارسة الرياضة وتناول النظام الصحي المتوازن. الفائدة ستحدُث بالتدريج، وصحتك تتحسن بشكل عام خلال الرحلة.

    وبحسب mental health للصحة النفسية، يمكن للتنفيس عن المشاعر أن يساعدك على فهم كيف ولماذا تشعر بالطريقة التي تشعر بها في الظروف المحددة، وبالتالي تتمكن من التعامل مع مشاعرك بشكل أكثر فاعلية في المستقبل.

    ويمتلك التنفيس أو التحدث عن مشاكلنا فوائد نفسية قوية ويأخذ عدة أشكال، هي كالتالي:

    1- التحدث عن مشاكلنا مع صديق موثوق: في بعض الأحيان، تحتاج فقط إلى الإفصاح عن شعورك حتى وإن لم يكن ذلك يعني إيجاد حلّ معين للمشكلة.

    2- مناقشة المشكلات مع شريك حياتك: تحدث المشاكل في كل العلاقات. لكن الاحتفاظ بمشاعرك في نفسك يمكن أن يتسبب في تفاقم المشاكل بينك وبين شريك حياتك. ومن أجل إيجاد حلول بناءة لمشاكل علاقتك، فإن مجرد القدرة على الانفتاح على مشاعرك وتبادلها مع شريك حياتك يمكن أن يجعل تواصلكم أكثر صحة وقدرة على التعافي من المشاكل.

    3- العلاج بالكلام مع معالج نفسي متخصص: هناك سبب يدفع الناس لإنفاق المال من أجل التحدث عن المشاكل مع المعالج. وسواء أكنت بحاجة لمناقشة مرض نفسي أو عقلي تعاني منه، أو إذا كنت أو تحتاج فقط إلى شخص للتحدث معه يعرف كيفية مساعدتك في التعامل مع التوتر والقلق والاكتئاب، يمكن للمعالج الجيد مساعدتك في تفكيك مشاعرك وفهم نفسك بشكل أفضل.

    4- الانفتاح مع نفسك: أحياناً يصبح التنفيس بشكل عام والتحدث عن مشاكلنا بصوت مسموع حتى وإن لم يكن ذلك مع أحد بعينه، أمراً صحياً لكي نشعر أننا لسنا وحدنا.

    على سبيل المثال، في عام 2015، بدأ الكاتب الأمريكي سامي نيكلز، في تدشين هاشتاغ بعنوان #TalkingAboutIt على وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة، لتشجيع الناس على الانفتاح بشأن صراعاتهم مع المرض العقلي والنفسي وتبادل تجاربهم.

    مشاركة المشاعر والأفكار يمكنها تحسين العلاقات الزوجية وتسهيل حل المشكلات - iStock
    مشاركة المشاعر والأفكار يمكنها تحسين العلاقات الزوجية وتسهيل حل المشكلات

    ويمكن أن تساعدك مشاركة يومياتك مع المتابعين وأصدقاء مواقع التواصل الاجتماعي الافتراضية وإيجاد مستخدمي الإنترنت الذين يخوضون نفس ما تمُرّ به في تعزيز شعور أنك لست وحدك.

     
    عالم الصحة - الثلاثاء, 22 حزيران/يونيو 2021 16:04

    فصل الصيف قادم.. احذر هذه الأمراض

    بدأ فصل الصيف رسميا، الاثنين 21 يونيو/ حزيران، ويستمر 93 يوماً حتى موعد الاعتدال الخريفي في 22 سبتمبر/ أيلول المقبل.

    ويرتبط فصل الصيف بأمراض عديدة يمكن أن تصيب الجسم، ولذلك يجب اتباع الإجراءات الوقائية التي تقلل فرص الإصابة بهذه الأمراض.

    وتتراوح تلك الأمراض بين مشكلات صحية بسيطة وأخرى خطيرة، ونستعرض فيما يلي بعض أكثر الأمراض شيوعاً في فصل الصيف وطرق الوقاية منها، بحسب موقع "ويب طب".

     

    التسمم الغذائى

    تزداد فرص التعرض للتسمم الغذائي خلال فصل الصيف نتيجة كثرة الخروجات والسفريات وتناول الأطعمة من الخارج، والتي من الممكن أن تكون ملوثة، مما يصيب الفرد ببعض الأعراض منها ألم المعدة والغثيان والإسهال واضطرابات الهضم والتسمم وغيره.

    ولتجنب هذه المشكلة، ينصح بالبحث عن مطاعم موثوقة واختيار الأطباق الصحية في حالة تناول الأطعمة بالمطاعم.

    الصداع وضربات الشمس

    ينتج عن التعرض لأشعة الشمس الحارقة لفترات طويلة وسوء التغذية وعدم الحصول على قسط كاف من النوم.

    ويؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة للإصابة بحروق فى الجلد، وخصوصا في حالة السفر والجلوس تحت أشعة الشمس على شاطئ البحر، لذلك يجب شرب كميات كبيرة من المياه واستخدام مرطبات الجلد والكريمات الواقية من أشعة الشمس.

    الحصبة

    تعتبر الحصبة من الأمراض المعدية التي تزداد فرص الإصابة بها خلال فصل الصيف، ويصاحب هذا المرض بعض الأعراض مثل الحمى الشديدة والتهاب الحلق واحمرار العين.

    ويحتاج المريض إلى انعزال خلال فترة الإصابة حتى لا يسبب عدوى للأشخاص المحيطين.

    وتكون الوقاية من خلال تجنب الاحتكاك بشخص مصاب بالمرض، وكذلك الابتعاد عن الأماكن الممتلئة بكثير من الأشخاص.

    وينصح أيضاً بتقوية المناعة لدى الأطفال من خلال تناول الأغذية الصحية يومياً، فهذا يقلل فرص انتقال العدوى.

    ألم العظام

    يعاني البعض من ألم العظام خلال الصيف نتيجة لاستخدام مكيف الهواء لفترات طويلة وخصوصا أثناء النوم، حيث يقوم بعض الأشخاص بتسليط هواء المكيف بشكل مباشر على الجسم.

    ولذلك ينصح باستخدام المكيف بدرجة مناسبة وليست شديدة البرودة، كما لا يجب تسليطه على الجسم مباشرةً، وعدم التعرض له والجسم متعرق.

    التهاب العين

    تنتشر الأمراض المتعلقة بالبكتيريا والفيروسات في موسم الصيف، والتي يمكن أن تسبب تهيجا والتهابات في مختلف أعضاء الجسم.

    ويعد التهاب العين أو التهاب الملتحمة من الأمراض الناتجة عن الفيروسات والبكتيريا، والفطريات، كما يمكن أن يحدث نتيجة تحسس العين من المواد الكيميائية.

    وللوقاية من التهابات العين، يجب الحفاظ على نظافة المكان وتطهيره جيداً، والحفاظ على نظافة اليدين باستمرار، وتهوية المنزل لتنقية الجو من أي بكتيريا وفيروسات.

     

    من المؤكد أن الإجهاد له آثار سلبية في الحياة الحديثة أكثر بكثير من آثاره الإيجابية. قد يتسبب الإجهاد في أضرار جسدية ونفسية. فعندما يؤثر الإجهاد على أجسادنا، فإنه قد يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل الصداع ومشاكل في الجهاز الهضمي. ولكن يبدو أن الدراسات وجدت أن هناك رابطاً بين الإجهاد وزيادة الوزن.

    لا يؤثر الإجهاد بالسلب فقط على صحتك النفسية، بل ربما تتجلى آثاره على الجسد أيضاً. (ويشمل هذا تغييراتٍ عرضية في الوزن). وفي بعض الحالات، يفقد بعض الأشخاص الوزن عند التعرض للإجهاد. ومع ذلك، فإن غالبية الأشخاص الذين يعانون من تقلبات في الوزن لها علاقة بالإجهاد يشهدون زيادة الوزن.

    هل التوتر يسبب زيادة الوزن

    ماذا يفعل الإجهاد لجسمك؟

    قد لا تلاحظ ذلك في البداية، ولكن يمكن أن يكون للتوتر تأثير ملحوظ على جسمك. من ضيق العضلات والصداع إلى الشعور بالغضب والإرهاق وخروجك عن السيطرة، يؤثر التوتر على صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية.

    والحقيقة أنه لا يهم أي نوع من التوتر ذلك الذي تتعرض له. فقد أُجرِيَت دراسةٌ كبيرة في عام 2013 تشير إلى أن كلاً من الإجهاد المتصور والإجهاد الناتج عن أحداث الحياة يؤدي إلى زيادة الوزن. وإذا كنت تتعرض لأشكال متعددة من الإجهاد، فإن فرص زيادة الوزن لديك ترتفع أكثر بكثير.

    في كثير من الحالات، ستشعر بآثار التوتر على الفور. ولكن هناك طرقاً أخرى يستجيب بها جسمك للإجهاد، مثل زيادة الوزن، والتي قد تستغرق وقتاً لملاحظة ذلك.

    وفقاً لموقع Healthline، فإن جسمك يستجيب للإجهاد عن طريق زيادة مستويات الكورتيزول؛ مما يجعل الجسم في حالة "القتال أو الفرار".

    الكورتيزول، هرمون التوتر الذي تفرزه الغدد الكظرية، يزداد استجابة للتهديد. وعندما لا تشعر بوجود تهديد، تعود مستويات الكورتيزول إلى طبيعتها.

    ولكن إذا كان الإجهاد موجوداً دائماً، فيمكنك التعرض للإفراط في إفراز الكورتيزول، الذي يمثل مشكلة؛ لأن الكورتيزول يعتبر أيضاً منبهاً للشهية الهامة. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يستجيبون للتوتر من خلال الذهاب لتناول طعام مريح.

    كما أن السعرات الحرارية الزائدة المستهلكة في وضع الكورتيزول المرتفع يبدو أنها تترسب بشكل تفضيلي حول الوسط.

    الإجهاد يؤثر على التمثيل الغذائي

    هل التوتر يسبب زيادة الوزن

    علاوة على ذلك، أظهرت دراسة أجريت عام 2015 أن أجسامنا تستقل بشكل أبطأ تحت الضغط.

    ووجدت الدراسة أن النساء المشاركات اللائي أبلغن عن ضغوط واحدة أو أكثر خلال الـ24 ساعة الماضية أحرقن 104 سعرات حرارية أقل من النساء غير المجهدات.

    للوصول إلى هذا الرقم، أجرى الباحثون مقابلات مع النساء حول الأحداث المجهدة قبل إعطائهن وجبة غنية بالدهون لتناولها. بعد الانتهاء من الوجبة، ارتدت النساء أقنعة تقيس التمثيل الغذائي لديهن؛ عن طريق حساب تدفق الهواء المستنشق والزفير للأوكسجين وثاني أكسيد الكربون.

    لم تُظهر النتائج تباطؤاً في عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل أظهرت أيضاً أن النساء المجهدات لديهن مستويات أعلى من الأنسولين.

    وخلص الباحثون إلى أن حرق 104 سعرات حرارية أقل يمكن أن يضيف ما يقرب من 11 رطلاً في السنة إلى الوزن.

    ما هي مخاطر الإجهاد وزيادة الوزن؟

    عندما يصل الإجهاد إلى ذروته أو يصعب إدارته، يمكن أن تحدث عواقب صحية أكثر خطورة وطويلة الأجل. تشمل المخاطر المرتبطة بزيادة الوزن ما يلي:

    ارتفاع ضغط الدم.

    داء السكري.

    مرض قلبي.

    السكتة الدماغية.

    مشاكل الإنجاب.

    انخفاض في وظائف الرئة والجهاز التنفسي.

    زيادة آلام المفاصل.

    بالإضافة إلى ذلك، هناك دليل على وجود صلة بين السمنة وأنواع معينة من السرطان مثل سرطان البنكرياس والمريء والقولون والثدي والكلى.

    أخيراً، يمكن أن تتضرر صحتك العقلية وتعاني من زيادة في القلق أو الاكتئاب أيضاً عند زيادة الوزن.

    طرق لخفض مستويات الإجهاد

    ثمة طرق عديدة لتقليل الإجهاد (وتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيها أثناء تلك العملية).

    جرِّب هذه النصائح والحيل للإبقاء على الإجهاد تحت السيطرة:

    يُنصَح بممارسة بعض التأمل وأداء تمارين اليوغا لتقليل الإجهاد. ومن أهم ما يمكنك فعله لكبح الإجهاد هو قضاء بعض الوقت في فعل أشياء تحبها. فضلاً عن الطبيعة وما لها من آثار كبيرة في ذلك. ولا نغفل أهمية التحدث إلى شخص متخصص ليساعدك.

    متى ينبغي اللجوء إلى طبيب؟

    لا تتجاهل الإشارات التي يرسلها إليك جسمك. إذا بدأ الإجهاد يؤثر على وزنك، من الأفضل استشارة طبيبك. بإمكان الطبيب تحديد ما إذا كان الإجهاد هو السبب الوحيد أم أن هناك حالة أساسية تلعب دورها. وقد يحيلك طبيبك إلى اختصاصي تغذية أو اختصاصي صحة نفسية.
    ليست زيادة الوزن هي النتيجة الوحيدة للإجهاد المفرط، فقد يؤدي الإجهاد المزمن إلى مضاعفاتٍ أخرى مثل أمراض القلب والسكر وارتفاع ضغط الدم والجلطات وغيرها من الحالات الخطيرة الأخرى؛ لذا من الضروري استشارة الطبيب.

     

    يواجه الأشخاص الحاصلون على لقاح كورونا منذ فترة قريبة أو المتعافون من الفيروس، خطر الإضرار الكبير للجلد والبشرة، بتعرضهم لأشعة الشمس.

    وتتطلب العناية بالجلد والبشرة من أشعة الشمس، اهتماما خاصا بعد تلقي اللقاح المضاد لفيروس كورونا المستجد أو التعافي من المرض، ولذلك، يجب الانتباه إلى التعرض لأشعة الشمس، لتجنب المخاطرة بالإصابة بأمراض خطيرة بشكل خاص.

    ووفقاً لموقع "notizie" الإيطالي، يمكن أن يكون التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة خطيراً جداً ليس فقط على جميع الذين أصيبوا بالفعل بالفيروس التاجي وتم شفاؤهم منه، ولكن أيضاً للملقحين.

    ونصح لوكا فانيا، طبيب الأمراض الجلدية الإيطالي، بضرورة انتظار الملقحين والمتعافين من الفيروس التاجي بضعة أسابيع، لاتخاذ قرار الذهاب للشاطئ أو الجلوس في الشمس لمدة طويلة.

    وذلك يرجع إلى أن اتخاذ قرار الانغماس في الشمس أو الحصول على السمرة أو "التان"، يمكن أن يؤدي إلى ظهور مشاكل الجلد، مثل الإصابة بطفح جلدي أو مرض الحمامي (احمرار في الجلد ناتج عن زيادة تدفق الدم إلى الشعيرات الدموية في الطبقات السفلى من النسيج الجلدي).

    كما يمكن أن يصل الأمر إلى الإصابة بالسرطانات الجلدية وذلك عند تعرض هذه الفئات للأشعة فوق البنفسجية التي تدمر الحمض النووي ويمكن أن تزيد من الإجهاد التأكسدي للخلايا (زيادة المواد المؤكسدة في الخلية، الأمر الذي يسبب أمراضاً مثل السرطانات والسكري وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين).

     ولذلك، قد تظهر أورام الجلد في مناطق البشرة مثل مؤخرة اليدين أو العنق أو الجذع.

    وللحماية من الأشعة فوق البنفسجية، من الضروري اللجوء إلى الحماية الموضعية من الضوء من خلال استخدام واقيات الشمس الفيزيائية الطبيعية المحتوية على ثاني أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك، والتي لا تحتفظ بالحرارة ولا تخترق الجلد والقادرة على رفض أشعة UVA و UVB فوق البنفسجية.

    كما يمكن استخدام واقيات الشمس الكيميائية القادرة على امتصاص الإشعاع أثناء التعرض لأشعة الشمس الضارة، وعلاوة على ذلك، من الضروري استخدام واقي من الشمس بعامل حماية من الأشعة بدرجة 30 أو أعلى يوضع على الجلد في كل مرة تتعرض فيها لأشعة الشمس.

    Please publish modules in offcanvas position.