المرأة والطفل

    مع توقُّف المدارس في غالبية الدول العربية بسبب جائحة فيروس كورونا، يخشى الآباء على صحة أطفالهم النفسية والجسدية، خاصة في حال قررت العائلة أو اضطرت إلى الحجر الذاتي.

    أنشطة الأطفال في أثناء الحجر الصحي المنزلي

    ورغم أن فكرة البقاء في المنزل مزعجة للأطفال، فإنه يمكنهم الاستفادة من ممارسة بعض الألعاب والهوايات لمجابهة الملل والتي بإمكانها أن تحافظ على نشاطهم العقلي.

    إليك قائمة تضم عديداً من النشاطات الممتعة للأطفال (تختلف بحسب العمر) في حالة الحجر الصحي، نشرها موقع USA Today.

    الكتب التي تحتوي على ملصقات

    واحدة من أكثر الألعاب التي يحبها الأطفال، وهي عبارة عن كُتب فيها رسومات لحيوانات أو نباتات أو أرقام أو أشياء أخرى، وعلى الأطفال لصق الصورة فوق الرسمة المشابهة لها.

    اللعبة تساعد الأطفال على تقوية تركيزهم؛ لكونها تحتاج كثيراً من التركيز.

     الكتب التي تحتوي على ملصقات
     
    الكتب التي تحتوي على ملصقات

    معجون الأطفال

    عادة لا يسمح الآباء لأطفالهم باللعب بالمعجون في المنزل؛ لما يسببه من أوساخ وبُقع بالأثاث المنزلي، ولكن في حالة الحجر الصحي ربما عليكم إعادة التفكير في الأمر.

    فهذه اللعبة قد تلهي أطفالكم فترة طويلة وتجعلهم متميزين في اختراع الأشياء التي سيعجنونها.

     معجون الأطفال
    معجون الأطفال

    الألغاز puzzle

    الألغاز  أو كما يعرفها البعض باسم puzzle، لديها القدرة على إبقاء الأطفال والبالغين مستمتعين لساعات.

    تساعد الألغاز على تنمية مهارات الأطفال وتعزيز ذاكرتهم، وهي طريقة رائعة للأطفال للتعرف على أشياء لا يعرفونها. (لغز خريطة العالم مثلاً).

     الألغاز puzzle

    الألغاز puzzle

     

    ألوان الرسم

    لا تقلل أبداً من أهمية أقلام التلوين لإبقاء الطفل مشغولاً فترات طويلة من الزمن.

    حتى لو لم يكن طفلك ذا ميول فنية، فإن تزويده بمجموعة مختارة من مستلزمات الرسم الجديدة يمكن أن يثير إبداعه.

     ألوان الرسم
    ألوان الرسم

    أحاجي الرياضيات

    إذا كان لديك أطفال في سن المدرسة، ولا تريد أن يتوقف التعلم لمجرد أن المدرسة متوقفة، فإن الكتب التي تحتوي على أحجيات رياضية طريقة رائعة للأطفال لمواكبة أعدادهم ومهاراتهم في الرياضيات.

     أحاجي الرياضيات
     
    أحاجي الرياضيات

    لعبة ماجنا تايلز Magna-Tiles

    وهي واحدة من أفضل الألعاب التعليمية وتتكون من عدد كبير من القِطع بأشكال وأحجام وألوان مختلفة، مدعمة بحوافّ مغناطيسية تساعد على التماسك بين تلك القطع عند وضعها بعضها بجوار بعض، وهي تُستخدم في صناعة الأشكال المختلفة من مبانٍ أو تصميمات متنوعة.

     

    لعبة الدوائر الكهربائية “Snap Circuits”

    تساعد هذه اللعبة على تعليم الطفل طريقة عمل الكهرباء وتكوين الدوائر الكهربائية، وهو ما يساعده على فهم طريقة عمل عديد من الأجهزة الكهربائية.وتأتي اللعبة في صورة قِطع وأسلاك متعددة الأشكال والاستخدام.أبرز مايميزها أنها تأتي رفقة عدد من المشاريع والتصميمات الموضحة بشكل كبير، والمرسومة بالألوان وبطريقة يسهل على الأطفال معها تنفيذها، كما أنها لا تحتاج إشراف الوالدين، ولا تحتاج أيضاً أي أدوات لحام أو توصيل؛ فهي سهلة وبسيطة الاستخدام.

     

     

    تشكل مواعيد نوم الأطفال هاجساً لدى الأمهات والآباء، خصوصاً في الأشهر الأولى بعد الولادة، إذ يختلف نمط النوم من طفل لآخر، وتختلف الساعات التي يجب أن ينامها الطفل تبعاً لعمره.

    إليكم كل ما تريدون معرفته عن مواعيد نوم الأطفال، بحسب ما ورد في موقع Verywell Family الأمريكي.

    مواعيد نوم الأطفال

    يعتمد جدول نوم الطفل على عمره، لذا من الطبيعي أن يستمر طفل بعمر شهر أو شهرين في الاستيقاظ خلال الليل لتناول الطعام، فيما يمكن لطفل بعمر خمسة أو ستة أشهر أن يظل نائماً طوال الليل.

    istock\مواعيد نوم الأطفال
     
    istock\مواعيد نوم الأطفال

    متى ينتظم نوم الرضيع؟

    من المفترض أن ينتظم نوم الرضيع بعد عمر 6 شهور، ولا يُعتبر الاستيقاظ في الليل مشكلةً إلا إن كان رضيعكِ أكبر من ذلك ولا يزال يستيقظ عدة مرات في الليلة الواحدة.

    لذا من المهم أن يفهم الآباء طريقة تغيّر نوم الطفل مع تقدمه في العمر، كي يتمكنوا من التعامل مع طفلهم بالشكل الصحيح، ويعرفون متى من الممكن أن يكون نمط نوم طفلهم مؤشراً على مشكلة ما.

    عدد ساعات نوم الأطفال حسب العمر

    يُعتبر السؤال حول موعد عدد ساعات نوم الطفل أثناء الليل مصدر قلق لجميع الأمهات والآباء، وهو أمر يتعلق أيضاً بعمر الطفل.

    نوم الأطفال حديثي الولادة

    يمكن لرضيع حديث الولادة أن ينام حتى 19 ساعة في اليوم، على الرغم من أن المؤسسة الوطنية للنوم ترجح أن فترة نوم حديث الولادة تتراوح بين 14 و17 ساعة.

    وتنقسم هذه المدة غالباً إلى فترات من ساعتين إلى ثلاث ساعات، يتخللها الاستيقاظ قليلاً لتناول الطعام ثم العودة إلى النوم مرة أخرى.

    عدد ساعات نوم الطفل في الشهور الأولى

    مع إتمام طفلك لشهره الأول، يبدأ في النوم لمدة 14 ساعة في اليوم، وسينام لفترة واحدة طويلة خلال الجزء الأول من الليل، تمتد لأربع أو خمس ساعات، يتلوها الاستيقاظ وتناول الطعام كل ساعتين أو ثلاث ساعات.

    أما النوم خلال ما تبقى من عامه الأول فقد يبدو كالتالي:

    • 13 ساعة مع إتمام ثلاثة أشهر، من بينها ثماني ساعات تقريباً من النوم خلال الليل.

    يبدأ بعض الرُّضَّع في هذا العمر في النوم خلال الليل، وأخذ ثلاث أو أربع قيلولات خلال النهار.

    • 12.5 ساعة مع إتمام ستة أشهر، من بينها تسع ساعات تقريباً خلال الليل.

    ينبغي أن يكون الرُّضَّع في هذا العمر قادرين على النوم خلال الليل وأخذ قيلولتين أو ثلاثة خلال النهار.

    • 12 ساعة مع إتمام تسعة أشهر، من بينها تسع ساعات تقريباً خلال الليل، وقيلولتان خلال النهار.
    • 12 ساعة مع إتمام 12 شهراً، من بينها تسع إلى عشر ساعات خلال الليل، وقيلولة أو قيلولتان خلال النهار.

    ضع في اعتباركِ أننا حين نقول ثماني أو تسع ساعات خلال الليل، فهذا يعني عادة ثماني أو تسع ساعات متصلة دون الاستيقاظ.

    ومع أن بعض الأطفال لا ينامون طويلاً، فمع الوقت الذي يبلغون فيه ثلاثة أو أربعة أشهر، يمكنك عادةً توقع أن ينام طفلك لمدة طويلة لا تقل عن خمس إلى ست ساعات على الأقل، أو أطول في الحالات المثالية.

    وإذا كان طفلك لا ينام بهذا القدر، تحدث مع طبيب أطفالك.

    istock\مواعيد نوم الأطفال
     
    istock\مواعيد نوم الأطفال

    مشكلات نوم الأطفال

    في حين أن الأطفال الأكبر وأولئك في مرحلة الحضانة قد يقاومون الخلود إلى النوم وقد يستيقظون  خلال الليل، فمشكلات نوم الرُّضَّع تتضمن عادة الاستيقاظ عدة مرات خلال الليل. 

    ومثلما هو الحال مع وقت الجلوس والتقلب، يُعتبَّر النوم أثناء الليل مرحلة في النمو يتعين على طفلكِ بلوغها؛ لذا فقد تكون حقيقية أن طفلك في شهره الرابع يستيقظ مرة لتناول الطعام أمراً طبيعياً.

    لكن من ناحية أخرى، إذا كان طفلك لا يزال يستيقظ مرتين أو ثلاث مرات خلال الليل مع إتمامه الشهر السادس، فقد تكون ثمة مشكلة في النوم يمكن العمل على تحسينها.

    عادةً ما تكون أفضل طريقة لإصلاح مشكلات نوم رضيعك هي العمل على إرساء روتين لوقت النوم وتعليم طفلك أن يغفو بمفرده.

    ويعني هذا عادة أن يغفو الرضيع دون هزّ، أو رضاعة، أو استخدام زجاجة الرضاعة.

    ويمكنكِ مع ذلك فعل كل هذه الأشياء، وكل ما عليك فعله هو جعلها في وقت أبكر قليلاً من روتين النوم، ووضع طفلكِ في سريره فيما يكون نعسان ولا يزال مستيقظاً.

    بعد ذلك، حافظ على الاستمرارية وحاول فعل كل الأشياء نفسها، بالطريقة نفسها، وفي الموعد نفسه، كل ليلة.

    Le magazine Le Manager, en partenariat avec la Fondation Friedrich Naumann pour la Liberté, ont organisé la 5ème édition des Trophées des Femmes Entrepreneures de Tunisie. La cérémonie a eu lieu à l’hôtel Laico de Tunis, dans la soirée du mardi 25 février 2020, en présence de plusieurs personnalités de marque à l’instar de René Trabelsi, ministre du Tourisme et de l’Artisanat, de Sonia Bechikh, ministre de la Santé, de Hatem Ben Salem, ministre de l’Education et de Slim Feriani, ministre de l’Industrie et des PME, pour n’en citer qu’eux.

     

    Cette année, pas question de déroger à la règle. Femmes Entrepreneures de Tunisie a été l’occasion de récompenser les meilleurs projets menés par des Femmes talentueuses et ambitieuses. A travers cet événement, c’est surtout une façon pour le magazine Le Manager de soutenir l’entrepreneuriat féminin en Tunisie et particulièrement dans les régions intérieures de notre pays.

     

    Au total, 7 Lauréates ont été récompensées durant la cérémonie. Quant à la Femme Entrepreneure de l’Année, il s’agit de Fatma Samet, Lauréate du prix de l’Artisanat. Voici la liste des 7 Lauréates de l’édition 2020 des Femmes Entrepreneures de Tunisie :

     

    ● Anissa Meddeb : Lauréate de la catégorie “Industrie”, prix décerné par la BH

    ● Fatma Samet : Lauréate de la catégorie “Artisanat”, prix décerné par l’ATB

    ● Ibtissem Ben Ahmed : Lauréate de la catégorie “Services”, prix décerné par la CDC

    ● Nadia Essid : Lauréate de la catégorie “Talent en devenir”, prix décerné par la STB

    ● Souad Dziri : Lauréate de la catégorie “Santé”, prix décerné par Promedia

    ● Zohra Gaddès : Lauréate de la catégorie “EdTech”, prix décerné par Star

    ● Lamia Amri : Lauréate de la catégorie “Agribusiness”, prix décerné par la SNDP Agil

    تبحث الأمهات طوال الوقت عن توفير ظروف صحيّة جيّدة لنمو أطفالهن، ويعد النوم المبكر والمتواصل من أهم عوامل النمو.

    وأظهرت الدراسات الحديثة أن ساعات النمو المثالية للطفل، خصوصا قبل بلوغه سن الـ7 سنوات، تتراوح بين 10 و13 ساعة يومياً.

    وترصد "العين الإخبارية" 10 طرق لمساعدة الطفل في الحصول على قسط كافٍ من النوم.

    روتين منتظم

    ينصح الخبراء بضرورة وضع روتين يومي للطفل يتعلق بغذائه ونومه، وتهيئة الطفل دوماً قبل ساعة من موعد نومه للاسترخاء بسماعه لموسيقى هادئة أو بالحكي معه.

    تنظيم الوجبات

    وضع نظام غذائي بمواعيد محددة لتناول الوجبات للطفل، ما يساعده في النوم مبكراً ولساعات طويلة.

     

    إيقاف الأجهزة الإلكترونية

    منع الطفل من ممارسة الألعاب الإلكترونية خلال الليل يمنحه الفرصة في النوم بشكل عميق، وربما يصبح الإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية مصدراً من مصادر توتر طفلك ورفضه للخلود إلى النوم بشكل منتظم.

    التوقف عن الحديث

    في حالة استيقاظ الطفل ليلاً عدة مرات، فيجب على الأم أن تتوقف عن الحديث معه ليلاً، خصوصاً أن إدارة حوار معه يثير انتباهه بشكل يزيد من ساعات الاستيقاظ.

     

    حمام دافئ

    أثبتت الدراسات الحديثة أن نوم الطفل يتطلب خطوات تساعده في الاسترخاء، وعلى رأس هذه الخطوات تغيير حرارة الجسم بحمام دافئ.

    غرفة النوم

    ربما لا تدرك بعض الأمهات أن اختيار غرفة نوم الطفل أمر يتطلب عناية وتركيزاً فيما يتعلق بالإضاءة والألوان، بل وينصح البعض بضرورة إشراك الطفل في اختيار لون غرفته وأثاثها.

    منع النوم نهاراً

    لا ينتبه البعض إلى أن نوم الطفل وقت الظهيرة يؤثر بشكل سلبي على نومه ليلاً، لذا يتطلب من الأمهات والآباء شغل أوقات أطفالهم طوال اليوم باللعب والقراءة والتحدث معهم.

    الضوضاء

    في حالة تغيير الروتين اليومي لطفلك بالخروج متأخراً أو البقاء لساعات أطوال خارج المنزل، يجب المحافظة على مواعيد نومه أيضاً من خلال تعويد الطفل على مصادر ضوضاء طبيعية داخل المنزل.

    النوم بمفرده

    اعتماد الطفل على نفسه في النوم لا يعد قسوة من الأم، بل بداية لاستيعابه أهمية الروتين اليومي المنظم، وينصح الأطباء الأمهات بترك أطفالهم للذهاب إلى السرير والنوم بمفردهم.

    تجنب مصادر التوتر

    شعور الطفل الدائم بالخوف والتوتر يزيد من حالة الأرق ورفضه للنوم مبكراً أو ليلاً، ويجب تجنيب الطفل كل مصادر التوتر والقلق أو سماعه لمناقشات عائلية حادة تزيد من خوفه.

     
     

    قد تستهينين به بسبب اسمه الغريب “الحشرة الميتة” لكن أؤكد لك أن ممارسة هذا التمرين ذي الاسم المضحك سيقضي تماماً على دهون البطن التي طالما عانينا منها جميعاً.

    ولا تقتصر أهميته على إذابة دهون البطن، فهو أيضاً يقلل من آلام الظهر، ويجعل المهام اليومية مثل المشي ورفع الأغراض الثقيلة أسهل، إذ يسهم في تحسين أدائك الرياضي ويزيد من رشاقتك عموماً.

    فلنتعرف معاً على كيفية أداء هذا التمرين، وعلى العضلات التي تنشطها ممارسته، بحسب ما ورد في مجلة LiveStrong الأمريكية.

    للتخلص من دهون البطن، تعرفي على هذا التمرين

    • تمرين الحشرة الميتة هو أحد التمارين المهمة للبطن، في بداية التمرين تكونين مستلقية على ظهرك بشكل مستو، ثم ترفعين ذراعيك ببطء للأعلى في حين تكون كلتا الساقين مثنيّتين بزاوية 90 درجة، فيما يشبه الحشرة الميتة.

    ثم ببطء وبتحكم، تقومين بالتبديل بين خفض ذراع لتكون بجانب رأسك مع تمديد الساق المقابلة على الأرض.

    social media\تمرين الحشرة الميتة
     
    social media\تمرين الحشرة الميتة

    ما العضلات التي ينشطها تمرين الحشرة الميتة؟

    • الحشرة الميتة عبارة عن تمرين ثبات لعضلات الجذع يستهدف عضلات الجزء السفلي من البطن، والتي تسمى بالعضلات المستعرضة البطنية، جنباً إلى جنب مع العضلات على طول عمودك الفقري.

    كما يساعد تمرين الحشرة الميتة في بناء جذع أقوى وأكثر ثباتاً.

    من الذي يمكنه ممارسة تمرين الحشرة الميتة؟

    • يمكن للجميع الاستفادة من تمرين الحشرة الميتة.

    إذ يمكن للمبتدئين استخدامه لتقوية وتثبيت الجذع، بينما يمكن للرياضيين الأكثر خبرة الانتقال باتجاه أشكال أكثر تقدماً منه.

    كيف يمكن أداء تمرين الحشرة الميتة؟

    لا يتطلب تمرين الحشرة الميتة أي معدات، لذلك يمكنك ممارسته في أي مكان وفي أي وقت، ومن المفيد إضافة هذا التمرين إلى مرحلة الإحماء.

    يمكن لسجادة التمرين أن تكون مفيدة في أداء هذا التمرين، لكنها ليست ضرورية.

    الخطوة الأولى: ابدئي بالاستلقاء على ظهرك

    • استلقِي مستوية على ظهرك مع رفع كلتا الذراعين مباشرة نحو السقف.

    • اثني رجليك من عند الركبة بزاوية 90 درجة.

    • أبقي أسفل ظهرك ملاصقاً للأرض خلال مدة التمرين بأكملها.

    الخطوة الثانية: افردي ذراعاً واحدة والساق المقابلة لها

    • ببطء وتحكم، مدّي ذراعاً والساق المقابلة لها بعيداً عن بعضها البعض بحيث تكونان موازيتين للأرض.

    • حركي عضلاتك ما بين الفخذ والكتف، وحافظي على ثبات العمود الفقري.

    • اخفضي أطرافك قدر الإمكان مع إبقاء أسفل ظهرك على الأرض.

    قاومي ما يدفعك لتقوّس ظهرك عن طريق شد عضلات بطنك، وضغط سرّتك لأسفل لتثبيت أسفل ظهرك في الأرض.

    social media\تمرين الحشرة الميتة
     
    social media\تمرين الحشرة الميتة

    الخطوة الثالثة: العودة إلى نقطة البداية والتبديل للجانب الآخر

    • أخرجي زفيراً بينما تعيدين ذراعك وساقك إلى وضعية البداية بالحركة .

    • كرري العملية مع الذراع والساق الأخرى، ثم عودي لنقطة البداية مجدداً، وتشكل هذه عدّة واحدة.

    نصيحة 

    إذا بدأ أسفل ظهرك في الارتفاع  بعيداً عن الأرض بينما تمد أطرافك، فلا تمد ذراعيك أو ساقيك لمستوى منخفض تماماً قريباً للأرض.

    إذ يعد إبقاء ظهرك مضغوطاً تجاه الأرض أكثر أهمية من الوصول إلى الأرض بيديك أو قدميك.

    واستمري بالتمرّن حتى تتقني الحركة مع مرور الوقت.

    كم مرة ينبغي عليك ممارسة هذا التمرين ؟

    يجب أن يبدأ المبتدئون بـ 3 مرات مكونة من 5 عدات في كل مرة.

    في غضون أسبوعين، إذا كنت تستطيعين إبقاء أسفل ظهرك ملتصقاً بالأرض طوال مدة تمددك وممارستك للتمرين، فارفعي أداءك إلى 4 مرات من 8 عدات.

    ثم ارفعيه إلى 5 مجموعات من 12 عدة، وأدخلي تنويعات على التمرين لزيادة شدته.

    تخيَّل الموقف التالي: ابنك يلعب مع مجموعة من أطفال معارفك وأقاربك، ثم يضرب طفلُك طفلاً آخر على رأسه بلعبته. دورك الآن أن تطبق العقاب، كي لا يعيد الطفل السلوك الخاطئ. فهل تضعه في ركن الأشقياء؟ هل تعتقد أن هذا العقاب بالعزل والنبذ سيلقّنه درساً أم سيزيده غضباً؟

    صار أسلوب الآباء المعتاد بإرسال الطفل إلى غرفته أو عزله حتى يمكنه التفكير في أفعاله، أسلوباً جدلياً على نحو زائد. 

    إذ يقول البعض إنها ممارسة غير فعالة؛ بل ربما تكون ضارة. ولكن على الجانب الآخر، التحذير اللطيف لن يحدَّ من السلوك السيئ، ولا بد من طريقة تعليم فعالة لكبح السلوكيات الضارة أو المؤذية. 

    أليس الأطفال بحاجة إلى تعلُّم المزيد عن العواقب سواء أكانت إيجابية أم كانت سلبية؟ فما العمل إذن؟

    موقع PureWow تواصل مع خبيرَي تربية؛ للاطلاع على سبل العقاب المناسبة، وتوصَّل إلى الاستنتاجات التالية.

    الأسباب المناهضة للعقاب بالعزل في ركن الأشقياء

    تقول بوني كومبتون، معالِجة الأطفال المتخصصة بالمشاكل السلوكية: “عندما تعطي طفلاً وقت عقاب بالعزلة، فإن الرسالة التي ترسلها هي: إذا أسأتَ التصرف، فسأحتاج فصلك عن العائلة، وعن نشاط ما، وعن أصدقائك”. 

    وتضيف: “بينما يُقصد من وقت العزلة مساعدة الأطفال للتفكير في (إساءة التصرف)، لا يغير هذا العقاب السلوك في المعتاد”.

    وتجادل في واقع الأمر بأن الأطفال لا يهدأون حقاً في أثناء وقت العزل، أو يفكرون فيما فعلوه من خطأ. وبدلاً من ذلك، يميلون إلى التفكير في مدى ظلم والديهم.

    تكشف إحدى الأمهات قائلة: “مرَّ ابني بمرحلة كان يضرب فيها أخته الصغيرة طوال الوقت، وهو ما أزعجها وأزعجنا كثيراً”.

    وتضيف: “جرَّبنا كل شيء كي نُثنيه عما يفعل، وكان العزل مما جربنا. لكنه لم ينجح، لأنه كان يجلس هناك ويبكي. وعندما ينتهي وقت العزل، كان يضربها مجدداً”.

    تقول بوني إن أوقات العزلة قد لا تكون غير مثمرة وحسب؛ بل قد تكون مدمرة أيضاً، لأنها تسهم في شعور الانعزال والهجر. 

    وتوضح أن الأطفال ربما يرون أوقات العزل على أنها نتيجة لكونهم “سيئين” للغاية، لدرجة أن والديهم لا يريدونهم بالجوار. وهذا بدوره، يزيد من توترهم ويسبب مزيداً من نوبات الغضب السلوكية. 

    بدلاً من ذلك، تقترح بوني أن نعطي الطفل وقتاً للمشاركة بدلاً من العزلة (سنُفصّل المزيد عن هذا فيما يلي).

    ولكن قبل أن تمنع أوقات العزل للأبد، اقرأ بعض الأسباب المقنعة التي قد تجعلك تتمسك بها كأحد بنود وقوانين التربية. 

     

    الأسباب الداعمة للعقاب بالعزل

    تجادل جينيفر كولاري، معالِجة الأطفال، ومؤلفة كتاب Connected Parenting: How to Raise a Great Kid،بأن العقاب بالعزل أمر مهم. 

    وتقول: “أطفالك ينظرون إليك ليعرفوا إن كنت المسؤول وتسيطر على الموقف أم لا”. وأضافت: “إنهم يحتاجون حدوداً ليشعروا بالأمان”.

    وتنصح جينيفر بأنه يجب ألا تفكر في نفسك بوصفك والداً. وبدلاً من ذلك، انظر إلى نفسك بوصفك بديلاً للفص الجبهي في الدماغ.

    يعد الفص الجبهي مسؤولاً عن التعبير العاطفي، وحلّ المشاكل، والأحكام. وإليك حقيقة طريفة: لا يكتمل نمو الفص الجبهي حتى عمر 18 أو 19 عاماً. وأضافت: “لذلك يبقى الأطفال مرتبطين بنا، ونؤدي وظيفة المخ البديل بينما يكبرون”.

    تقول جينيفر بصفتها معالِجة، إنها ترى أعداداً متزايدة من الأطفال الذين يعانون مع التنظيم العاطفي، أي العمل الذي من المفترض أن يؤديه الفص الجبهي. 


    وتوضح أن هذا بسبب أنهم لم يتعلموا عن العواقب. لذا فإن وقت العزلة أو إعادة الانضباط -كما تفضّل تسميتها- يمثل أداة قيّمة لتأدية هذا على وجه التحديد.

    دعونا نضرب مثالاً بخطف طفلك لعبة من يد طفل آخر. فإن عاقبة هذا أن لا أحد سيحب اللعب معه. 

    وباصطحابه بعيداً عن الموقف أو ما يُعرف بوقت العزلة، سيتعلم أنه إذا كان عدائياً، فسيفسد وقت اللعب الخاص به، ولن يمرح بعد الآن. 

    وعندها سيغير سلوك أو تقنية اختطاف الألعاب.

    تقول جينيفر: “إذا لم تُعلّم الأطفالَ العواقبُ، فستعلّمهم الحياة. والحياة مُعلم أشد قسوة”.

    الطريقة الأكثر فاعلية للاستفادة من الوقت المنعزل

    ولَّت الطريقة القديمة لتنفيذ أوقات العزلة. وتقول جينيفر إن علينا تذكّر أن هناك اختلافاً بين العواقب والعقاب. إذا جعلت وقت العزلة عقاباً “ستجلس هناك وتفكر فيما فعلت!”، فإن هذا لن ينجح أبداً، لكل الأسباب التي ذكرناها في الأعلى.

    بدلاً من ذلك جرِّب أن تعطي الطفل وقتاً للمشاركة. وإليك الكيفية: وقت المشاركة يعني أن نأخذ استراحة عائلية معاً، لنعيد تنظيم صفوفنا. 

    تقول بوني: “إن وقت المشاركة يسمح للطفل بتهدئة عقله وتقليل الشعور بالارتباك العاطفي، في حين أنه لا يزال مرتبطاً بوالديه”. 

    لذا إذا كان طفلك في منتصف وقت غضب، يمكنك أن تأخذه إلى مكان هادئ وتقول شيئاً مثل: “أعلم أنك غاضب. دعنا نأخذ نفَساً عميقاً لنهدأ ثم يمكننا أن نتحدث عما تشعر به”.

    يمكن أن تعلّم أوقات المشاركة الأطفال كيف يهدئون أنفسهم وكيف ينظمونها.

    إعادة عملية الضبط. قد تكون جينيفر من مؤيدي وقت العزلة، لكن نسختها من وقت العزلة نسخة محدثة.

    فهي تؤيد “اعتراضاً سلوكياً لطيفاً” تسميه إعادة الضبط. بمعنى آخر، لا تَصِح في وجه أطفالك وترسلهم إلى غرفتهم؛ بل اصطحبهم بعيداً عن الموقف دون أن تفعل الكثير في هذه الأثناء، ولوقت قصير يتراوح بين 10 و20 ثانية بالنسبة للأطفال الأقل من 4 سنوات، أو لمدة دقيقتين للأطفال الأكبر. 

    وبعد ذلك، عندما تعتقد أنهم استغرقوا الوقت الكافي بعيداً عن الموقف، اسمح لهم بالاستمرار في اللعب، ورحِّب بهم بأذرع مفتوحة، حتى تسهل عودتهم دون أي شعور بالخزي.

    ربما ستحتاج تكرار هذا الأمر مرتين، لكن طفلك سيدرك في النهاية أن هذا الفعل يعني أنه لن يستمر في المرح، وعندها سيتغير سلوكه.

    خلق مساحة آمنة للطفل. قد تكون الحياة والمشاعر كبيرة ومربكة بالنسبة للطفل. ولهذا تقترح بوني وجينيفر خلق مساحة تهدئة (مثل رُكن في الخزانة أو كرسيٍّ بغرفة المعيشة)، حيث يمكنهم الذهاب إليها عندما تزيد الأمور عليهم قليلاً.

    الوقت الحالي ليس مناسباً لإلقاء محاضرة. تريد من طفلك أن يعرف أنَّ ما فعله كان خاطئاً، لكن محاولة الحديث إليه في خضم نوبة الغضب لن ينجح أبداً.

    تقول بوني: “ببساطة، قل له إنك قريب لتحبّه وتدعمه في حين يتعلم تهدئة أنفسهم”. وتتفق جينيفر مع ذلك وتقول: “دع إعادة الضبط تتحدث عن نفسها”.

    بإمكان الوالدَين فعل الأمر أيضاً. يتعلم الأطفال بالتقليد بعد كل شيء. لذا إذا شعرت بأنك متَّقداً، فخذ 5 دقائق لتهدأ (اذهب للتمشية أو جرِّب بعض تمارين التنفس) قبل أن تعاود المشاركة مرة أخرى.

    أو يمكنك تجربة أحد أوضاع اليوغا المناسبة مع الأطفال. فعلى كل حال، لن يؤذيهم قليلٌ من وضعيات القط والبقرة!

    في الواقع، مهما كان حب الوالدين للطفل، ومهما كانت العلاقة ودية ووثيقة بينهما، إلا أنه من الضروري معاقبته عندما يسيء التصرف. يمكن الاطلاع في هذا التقرير على طرق معاقبة الطفل دون إيذائه.

    تُكلف مستحضرات التجميل ومنتجات العناية الشخصية مبالغ لا بأس بها من الميزانية الشهرية، لكنها لا تكبد مستهلكتها المال فقط، بل تعني إضافة مكونات غريبة في مستحضرات التجميل التي توضع على الوجه والشعر، دون علم من السيدات.

    نتعرف في هذا التقرير على مكونات غريبة بمستحضرات التجميل، تضعها السيدات على شعورهن ووجوهن.

    1-    قيء الحوت في زجاجة العطر

    رُبما يكون قيء حوت العنبر أو برازه، وهذا يتوقف على الطريقة التي يُخرج بها الحوت العنبر!

    تُمرر الحيتان المادة مع برازها، أو يمكن أن تسعلها أحياناً إذا كان هناك انسداد، والعنبر مادة شمعية صفراء صلبة تتولد في أمعاء حيتان العنبر؛ لحمايتها من الأشياء الحادة التي تبتلعها.

    غالباً ما يُطلَق عليه «الذهب من البحر»، فرطل واحد من هذه المادة (452 غراماً) يمكن أن يصل ثمنه إلى 10 آلاف دولار، وغالباً ما تُستخدم رائحة العنبر الفريدة في عطور غالية الثمن.

    2-    الخنافس الطفيلية المسحوقة في أحمر الشفاه

    خنافس الصبار (Dactylopius Coccus) عبارة عن حشرات صغيرة تتغذى على نباتات الصبار في أمريكا الوسطى والجنوبية، والخنافس الأنثوية تتغذى على التوت الأحمر الصبار.

    لذلك عندما يتم سحق الخنافس، يتم إنتاج صبغة حمراء قوية للغاية.

    تم استخدام صبغة القرمزي عدة قرون، وهي آمنة للغاية بالنسبة لمعظم الناس، لذلك فهي تستخدم عادة بأحمر الشفاه، وتدخل أيضاً في صناعة الآيس كريم والحلوى وظلال العيون «eye shadow».

     

    3-    قشور الأسماك في طلاء الأظافر

    تدخل قشور الأسماك في صناعة بعض منتجات التجميل الخاصة بالعناية بالشعر، كما وُجد أنها تُستخدم أيضاً في أقلام تلوين الشفاه، فقد تم استخدام قشور السمك للوصول إلى الدرجة اللؤلؤية التي تُضاف إلى اللون الذي تُلوَّن به الشفاه.

    قشور الأسماك لديها مظهر لؤلؤي معين يجعلها مغرية في نظر شركات إنتاج مستحضرات التجميل.

    وإلى جانب أحمر الشفاه تدخل قشور السمك أيضاً في صنع الماسكارا، وتلميع الأظافر، كما تدخل في منتجات العناية بالشعر والبشرة.

    4-    السائل المنوي في منتجات الشعر

    بسبب محتواه العالي من البروتين، أصبح المني عنصراً شائعاً في منتجات الشعر، ويُستخدم بشكل خاص للشعر الجاف أو التالف.

    يتم خلط السائل المنوي المستخرج من الثيران مع نبات يسمى Katera، ويوضع على الشعر في صالونات التصفيف باهظة التكلفة.

    تستغرق العملية نحو 45 دقيقة، وتتراوح تكلفتها بين 90 و120 دولاراً أمريكياً، ويتم وصفها بأنها «فياجرا الشعر».

    5-    بياض البيض في منتجات العناية بالبشرة

    رغم أن بياض البيض لزج جداً، فإن عديداً من شركات إنتاج مستحضرات التجميل تجفف هذه المادة وتعيد معالجتها لكي تستخدمها كعنصر أساسي في عملية تصنيع منتجاتها.

    وبعد أن تتم معالجة هذه المادة يصبح بياض البيض مادة مختلفة كلياً عن تلك التي نعتاد رؤيتها، وتعتبر مستحضرات التجميل الخاصة بالجلد واحدة من المنتجات التي يدخل في تصنيعها بياض البيض.

    اتخذت بعض العلامات التجارية الخاصة بمنتجات التجميل، وسيلة دمج بياض البيض مع عناصر أخرى في منتجات العناية بالبشرة، وتفتيح المسام، وإعطاء مظهر أكثر سلاسة وإشراقاً.

    كما تدَّعي هذه الشركات أن بياض البيض يساعد على تقليل التجاعيد وحَبّ الشباب بعد فترة من استخدامه؛ لاحتوائه على البروتينات التي تساعد في معالجة المشاكل الجلدية.

    6-    مشيمة ما بعد الولادة 

    المشيمة عضو دائري الشكل في رحم الأم يتصل بالجنين عن طريق الحبل السري، وهي مسؤولة عن تغذية الجنين حتى موعد الولادة، حين يتم إخراجها بعد مرحلة معينة من الولادة.

    توصلت شركات منتجات التجميل إلى أنه يمكن الاستعانة بالمشيمة، سواء أكانت مشيمة بشرية، أم مشيمة مستخلصة من الخنازير، لإصلاح الشعر المتضرر، وتقوية الشعر الجاف والهش.

    وهناك بعض الشركات التي قررت استخدام مشيمة الأغنام بمستحضراتها؛ للمساعدة في ترطيب الجلد ونضارته، والمساعدة على شد الجلد بالنسبة للمتقدمين في العمر، فهم يستخدمونها في الكريمات التي تعالج جفاف الجلد والتجاعيد.

    ومن المشاهير اللواتي استخدمن المشيمة للعناية بمظهرهن نجمة البرامج الواقعية كيم كارداشيان.

    وتناولت كارداشيان المشيمة؛ لتفادي الإصابة بأعراض اكتئاب ما بعد الولادة، على حد تعبيرها، وذلك بعد تجفيفها وتعبئتها في كبسولات.

    هل يُطرِبك ابنك بعشرات المرات من النداء المستمر طوال اليوم، ماما ماما ماما؟!

    هل تطلب منك ابنتك 3 طلبات متتالية وتلبيها لها، فقط لتبادرك هي بالطلب الرابع؟!

    هل تقضين يومك بين متطلبات أطفالك التي لا تنتهي؟!

    هل حديثهم لا يتوقف ولا ينتهي من الاستيقاظ للنوم؟!

    إذا اسمحوا لي أن أُرحّب بكم في نادي (زن الأطفال) كما يسميه الآباء. بينما نطلق عليه في علم النفس (الاحتياجات النفسية غير المشبعة).

    فكل سلوك يظهر من الطفل، نتعامل معه مثل الجبل الذي يظهر سطحه لنا بينما تمتد جذوره العميقة تحت الأرض. كذلك سلوك الطفل الظاهر لنا، يخبئ خلفه جذور من الاحتياجات النفسية التي يسعى للحصول عليها، حتى لو باتباع سلوكيات خاطئة أو مضرة.

    أقول دائماً كما تعلمت في علم النفس التربوي (لا يوجد طفل سيئ السلوك.. يوجد طفل غير مُشبَع الاحتياجات).

    والأصل في تربية الأطفال أن نتعلم ما يكمن خلف سلوكياتهم ونعمل على إشباعه بشكل صحي. لا أن نركز على وقف السلوك خارجياً فقط.

    ماذا يمكن أن يخبرنا (زن الأطفال) عن احتياجاتهم النفسية؟

    علّمنا عالم النفس النمساوي الشهير ألفرد أدلر في مدرسته الشمولية في علم النفس، أن الأطفال تلجأ لعادة الزن بعد أن يكونوا اختبروا -ولو مرة في لحظة ضعف من الآباء- أنها تلبي لهم طلباتهم واحتياجاتهم. وتختلف الاحتياجات التي تكمن وراء (زن) الطفل باختلاف شخصيته وبيئة تنشئته.

    فمثلاً زن الأطفال يكون أحيانا للفت انتباه الأب والأم. إذا فهذا الطفل يحتاج إلى الانتباه والاهتمام ولكن بشكل صحي، لا أن نقدم له الانتباه كلما مارس سلوك الزن.

    وأحياناً أخرى يكون لنقص المهارات، كأن يطلب الطفل منك ماء ليشرب، ثم يطلب أن تحضر له ثمرة فاكهة، ثم يتبعها بطلب لفتح باب الخزانة… إلخ. إذا هذا الطفل يحتاج أن يتعلم الاعتماد على نفسه وتحمل المسؤولية بشكل تدريجي.

    وقد يكون (الزن) تحدياً من الطفل واحتياجاً لإثبات ذاته، كأن يكرر الطفل طلبه بعد أن أخبرته أنك ترفض هذا الطلب وأنه غير مسموح به، أو يتوقف عنه ويبدأ في طلب ثانٍ ثم ثالث.

    ما يهم هو أن نتعامل بأساليب تربوية تؤدي لإشباع تلك الاحتياجات بشكل سليم وسويّ، لا بشكل سطحي.

    أكثر من 7 طرق للتعامل مع سلوك الزن بشكل صحي:

    1- املأ الخزان العاطفي لطفلك

    تحدث الكاتب الشهير واستشاري العلاقات الزوجية جاري تشابمان في كتابه «لغات الحب الخمس«، عن أن لكل إنسان خزاناً عاطفياً يستقبل فيه مشاعر الحب ممن يحيطون به. وأن هناك 5 لغات مختلفة يستقبل بهم البشر مشاعر الحب من الآخرين، ويملؤون بها خزاناتهم العاطفية على حد تعبيره.

    وإذا لم تتعلم لغة الحب الخاصة بطفلك، فقد تبذل الكثير من الوقت والجهد للتعبير له عن حبك دون جدوى. تعلّم لغة ابنك في استقبال الحب، ومارسها معه حتى يمتلئ الخزان العاطفي لديه ويصبح في غير حاجة لإساءة السلوك حتى يلفت انتباهك له.

    2- اعطهم اختيارات

    يمنح الاختيار صاحبه شعوراً بالقوة والتحكم، ولكن بشكل صحي. فإذا طلب منك طفلك 3 طلبات على سبيل المثال، يمكنك أن تطلب منه يختار طلب واحد فقط لتنفذه له. وتخبره بأنك لن تستطيع تلبية أكثر من طلب واحد فقط في الوقت الحالي، وأنك ستدعه هو يقرر أي الطلبات تفعلها له.

    3.- لو سمحت امنحني وقت لأفكر Please Let Me Think About It

    أحد الأساليب التربوية القوية والصحية جداً، والتي ينصح بها الطبيب النفسي جيفري برنشتاين على موقع (Psychology Today)، هو أن تطلب من طفلك منحك بعض الوقت لتفكر فيما يطلبه وتتخذ القرار الصحيح.

    يعمل هذا الأسلوب على إبطاء رتم طفلك السريع في الطلبات المتلاحقة، ويعطيك فرصة لتلتقط أنفاسك فتستطيع التعامل معه بأسلوب هادئ.

    كما أن ذلك الأسلوب يعلّم الطفل الكثير عن اتخاذ القرارات وأهمية التفكير.

    وإذا عاد إليك طفلك بعد دقيقة ليكرر الطلب، يمكنك أن تخبره بلطف أنك سمعته بالفعل وتحتاج ربع ساعة لتتخذ قرارك. (هذا بالطبع إن كان عمر الطفل يدرك مفهوم الوقت والساعات).

    4- ادعهم للانضمام إليك

    تأتي ابنتك لكي وأنتِ تطبخين العشاء لتطلب منك طلباً واثنين وثلاثة. يمكنك حينها ببساطة أن تخبريها بأنك تحتاجين مساعدة، وستسعدين كثيراً إذا قضت هي بعض الوقت معكِ في المطبخ تساعدك. وقد تطلبي منها مهمة بسيطة مثل غسل الخضراوات إن كانت في سن صغيرة، أو تقطيع السلطة إذا كانت أكبر عمراً.

    5- تعليم المهارات

    كما ذكرنا سابقاً، في كثير من الأحيان تكون كثرة الطلبات لنقص مهارات الطفل. وهنا من المهم جداً أن نبدأ بتمضية بعض الوقت في تعليم الطفل تلك المهارات.

    ولنبدأ باختيار مهمة واحدة فقط لا يستطيع هو عملها بنفسه مثل غسل ثمرة فاكهة ليتناولها. ونبدأ تدريبه عليها، وتعليمه كيفية أدائها. ثم بعد ذلك نفوّض له أداء تلك المهمة بنفسه ولكن بشكل تدريجي حتى يتمكن من أدائها بشكل تام آمن.

    6- سؤال وإجابة

    تعمل تلك الأداة التربوية على احترام الطفل، مع احترام نفسي أيضا كأب/ أم. فعندما يأتي ابني ليطلب مني أن يذهب للعب عند الجيران، وأنا أجد الوقت غير مناسب فأجيبه بلا. بالطبع سيكرر الطفل طلبه بعد دقيقة واحدة أو أقل. وقتها أستطيع تطبيق تلك الأداة في 4 خطوات:

    – هل تعرف أداة (سؤال وإجابة)؟

    بالطبع سيجيبني أنه لا يعرفها.

    – فأقول له: حسناً، هل سألتني منذ قليل عن لعبك عند الجيران؟

    سيجيبني بنعم.

    – فأُكمل: وهل تلقيت مني إجابة؟

    سيفهم على الفور ويبدأ يستعطفني: نعم يا ماما ولكن أنا فعلاً..

    • هنا أرد بهدوء قائلة: حسناً، هذه هي يا عزيزي أداة (سؤال وإجابة). لقد طرحت سؤالك، وتلقيت مني الإجابة.

    إذا استمر في تكرار الطلب بعد أن أوضحت له، يمكنني أن أستأذنه وأغادر المكان.

    7- الاستمرارية بثبات

    وتلك هي مفتاح النجاح في التربية. فدائماً ما يختبر الأبناء قوة وثبات أدواتنا التربوية، وأساليبنا المُتّبعة معهم. ويحاولون اختراقها وكسرها. فإذا وجدوا من الأب/ الأم ثبات في التمسك بتلك الأساليب استمرارية في استخدامها، فيستأكدون من جدية آبائهم وستقل مقاومتهم كثيراً.

    كما أنهم سيتعلمون من تلك الاستمرارية والثبات، الكثير عن مهارات الحزم والاحترام وحماية الحدود النفسية للإنسان.

    وأخيراً.. راجع عاداتك أنت معهم

    فكثيراً ما يكون سلوك (الزن) هو انعكاس لأسلوب الأب/ الأم مع أبنائهم. فعلينا أن نراجع أنفسنا والطريقة التي نطلب بها من أبنائنا أداء مهامهم؛ هل فيها الكثير من التكرار؟ هي فيها تلاحق للطلبات؟ هل نقوم بطلب الكثير والكثير منهم خلال اليوم الواحد؟

    ففي النهاية الكثير من سلوكيات الأبناء يكون انعكاساً لسلوكيات الآباء دون أن ينتبهوا.

    بالنسبة لكثيرٍ من الآباء، نوم الطفل الرضيع والمتقطع يحرمهم من ليلة نوم غير متقطِّعة فتصبح في قائمة أمنياتهم الغالية.

    قلة النوم أمر مزعج، ويستعين الكثير من الآباء بكتب عن أطفال تعدهم بتعلُّم كيفية تدريب الطفل على النوم طوال الليل.

    تروِّج هذه الكتب لمجموعة متنوعة من الأفكار، من بينها، توجد الطريقة المعروفة باللغة الإنجليزية باسم «cry it out»، والتي تتمثل في وضع الرضيع في السرير وتجاهل بكائه (مع التحقق أحياناً من أنه ليس مريضاً أو ليس في خطر).

    توصي نسخةٌ معدلة منها، تُعرَف باسم «البكاء المُراقَب»، بأن يتجاهل الوالدان بكاء الطفل لفترة معينة من الوقت، قبل الاستجابة لندائه لفترة وجيزة لتهدئته، والتمديد التدريجي للوقت الذي يمضي للاستجابة لبكائه.

    الفكرة هي أن الأطفال سوف يدركون أخيراً أن أحداً لن يأتي وسوف ينامون. 

    ولكن هناك مشكلتين في كلا الطريقتين للتدريب على نوم الطفل الرضيع.

    وبحسب ما نشرت شبكة BBC، قد يُصاب الأطفال بالاضطراب أثناء فترات البكاء الطويلة مما يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون التوتر.

    إضافةً إلى أن عدم الاستجابة لصراخ الطفل يتعارض مع كل ما نعرفه عن بناء علاقات ارتباط إيجابية.

    الأطفال الذين يتعلَّمون أن شخصاً ما سوف يستجيب لاحتياجاتهم، بشكل ملائم ومحبب، يحصلون عموماً على نتائج اجتماعية وعاطفية وتعليمية أفضل.

     

    دراسات حول طريقة نوم الطفل الرضيع 

    أسفرت الأبحاث حول هذه الأساليب عن نتائج متباينة، خاصة أن العديد من الآباء يجدون أن ترك طفلهم يبكي أمر مقلق للغاية.

    هذا ليس مستغرباً؛ لأن الآباء مبرمجون على الاستجابة لصرخات أطفالهم.

    تشير أبحاث أخرى إلى أن هذه الطرق قد تنجح مؤقتاً أو مع بعض الأطفال فقط.

    ووجدت الدراسة التي تابعت الأمهات اللائي نفذن نصائح التدريب تلك أنها نجحت مع حوالي 20٪ فقط من الأطفال.

    كانت الغالبية من الأمهات يعانين من مشاكل في اتباع التعليمات أو لم يجدن أي تأثير وشعرن بالإحباط والفشل.

    أحد الأسباب وراء عدم فعالية تدريب النوم هو أن الاستيقاظ في الليل -من ناحية النمو- أمر طبيعي بالنسبة لمعظم الأطفال خلال عامهم الأول.

    حتى البالغون في بعض الأحيان يجدون صعوبةً في النوم ليلاً ويشكو الكثيرون من الأرق.

    ولكن على عكس الأطفال، يمكن للبالغين تلبية احتياجاتهم الخاصة.

    إذا استيقظنا ليلاً، فيمكننا إعداد شيء لنشربه أو سحب الأغطية على أجسادنا أو تنظيم أفكارنا.

    من ناحيةٍ أخرى، من الممكن أن يتلقى بعض الآباء نصائح محيرة، لأن عناوين الدراسات لا تقدِّم الصورة بأكملها عادةً.

    دعم الأمهات ضروري للصحة النفسية

    اختارت إحدى التجارب مجموعة عشوائية من الأمهات اللواتي شعرن بصعوبة في نوم أطفالهن.

    استخدمت بعض الأمهات طرق التدريب على النوم ولجأت أخريات إلى أساليب «العناية التقليدية».

    أفادت الأمهات اللواتي شاركن في مجموعة تدريب النوم عن صحة نفسية أفضل ومشاكل أقل في النوم لمدة عام.

    ولكن تعلمت هؤلاء الأمهات أيضاً النوم الطبيعي للطفل وحصلت على الفرصة للتحدث مع ممرضة عن مخاوفهن وأفكارهن للعناية بأنفسهن.

    في نهاية التجربة، ذكرت الأمهات أن «وجود شخص ما للتحدث معه» كان الأكثر نفعاً.

    أليس هذا دليلاً على أنه بدلاً من تعليم الأطفال النوم، ينبغي تقديم المزيد من المساعدة للأسر الجديدة؟

    ما العمل إذن؟

    إذا كنت تقرأ هذا لأنك أب أو أم محرومة من النوم، فلا تيأس.

    هناك طرق أقل حدة لمساعدة طفلك على النوم لا تتضمَّن سماعه يبكي وتركه وحيداً. عليك أولاً، فهم احتياجات نوم الطفل وإيقاع ساعته البيولوجية.

    هناك نوعان من آليات تنظيم النوم في جسم الإنسان. الأول هو إيقاع الساعة البيولوجية أو الساعة البيولوجية. يُنظَّم ذلك بالتعرض للضوء والأصوات والأنشطة التي تحدث في أوقات محددة من اليوم.

    الخروج من المنزل أثناء النهار وتعتيم الغرفة لمدة ساعة أو ساعتين قبل نقل الطفل إلى السرير يمكن أن يساعد كثيراً.

    يعتقد بعض الآباء أن ما ساعدهم كان اتباع روتين يميز وقت النوم، على سبيل المثال، الاستحمام أو تغيير الحفاضة أو سرد قصة أو غناء أغنية.

    آلية التنظيم الثانية هي شيء يعرف باسم «ضغط النوم الاستتبابي Homeostatic sleep pressure»، وهو بناء الرغبة في النوم خلال ساعات اليقظة.

    كلما كنا أصغر سناً، أمكننا أن نكون مستيقظين لوقت أقل. لذلك، فإنه يمكن لفهم كيفية مساعدة الأطفال على النوم بانتظام لمنعهم من الشعور بالإرهاق أن يُحدث فرقاً كبيراً.

    يكون ذلك أسهل عندما تتعلم كيف تتعرف على إشارات شعور الطفل بالنعاس أو رغبته في تناول الطعام أو الإشارات الأخرى. 

    فهم هذا يساعد الآباء على ملاحظة متى يكون الطفل مستعداً للنوم.

    أشياء صغيرة، مثل افتراض أن كل ذلك طبيعي، وأن تستغرق بعض الوقت لرعاية نفسك وقبول المساعدة، لن يجعلك تشعر براحة وقدرة أكبر على التعامل مع الموقف فحسب، بل هو أيضاً شيء سينعكس على الطفل.

    يتقن الأطفال الاستجابة للحالات العاطفية، لذلك سيرى الآباء أن الطفل ربما يهدأ وينام بشكل أفضل عندما يهتمون بصحته العاطفية.

    وإذا كنت أحد الوالدين المحرومين من النوم، تذكر: لن يظل طفلك هكذا للأبد، وسيأتي اليوم الذي تنام فيه ليلة كاملة.

    Please publish modules in offcanvas position.